4大原因导致大脑一步步衰老，要提前预防！

我们都知道，作为机体进行思维活动最精密的器官，大脑控制着人们的各项活动。曾有观点认为，人的一生只能使用脑能力的10%，这可能是因为早期的研究经很小的局部神经元误认为神经系统中备用库的原因。其实人的大脑一旦使用就是100%启动，就没有闲置的细胞，人的大脑约有140亿个细胞构成，，每天会死亡10万个（越不用脑，脑细胞死亡就越多。）也就是说，我们的大脑一直在不断的消耗过程中。

而脑部疾病往往没有迹象可循，不为人们所注意。伴随着人口老龄化，我国老年痴呆症患者的发病率为2%-5%，并随着年龄增长逐年上升。到目前为止，虽然能采取措施缓解疾病的发展，但尚未有确切的治疗方法。

中医认为，人之老年，髓海空虚，脏腑渐衰，肾精不足，脑髓失养；脾气亏虚，气血不足，脑神失养；痰瘀阻滞，脑窍失灵均能导致老年痴呆的发生。因此，老年痴呆是多方面因素造成的，这些你有么？

心血管因素：与老年痴呆相关的包括：胆固醇、高血压、糖尿病、体质量指数以及代谢综合征等。高胆固醇一直被认为是心血管疾病的危险因素，近年来被证实与老年痴呆症有着密切的关系；而也有研究表明，高血压与老年痴呆症的发生有着密切关系；糖尿病患者中老年痴呆症的比例也逐年增多；代谢综合征也在众多横断面研究中被证实与老年痴呆的发生和刘翔相关。在欧洲富哦家，正常人的BMI在25-30之间，其上升或者下降均与老年痴呆的发生有关，其中高BMI的人群容易发生血管性痴呆。

缺乏社交活动易患老年痴呆。社交贫乏的人与社交频繁者相比更易患老年痴呆。很多神经病理学研究证实，社交活动能够通过增加认知储备，维持认知功能，减少患老年痴呆的概率。常见的社交活动有：看电影、志愿者活动、走亲访友等。

运动量少会增加患老年痴呆的风险。积极运动的人比久坐不动者患老年痴呆的概率更低，规律的运动还能促进血液循环，降低胆固醇，维持血压的正常水平。因此，应坚持适度锻炼。

饮食习惯。食物摄入减少，饮食行为障碍，体质量降低与老年痴呆的发生密切相关。有学者对水果摄入与老年痴呆的关系进行研究发现，增加水果摄入能够减少患老年痴呆的风险，同时减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入，如油炸食品、快餐、全脂乳制品等等。

另外，患有忧郁症的群体人认知能力降低，同没有忧郁症相比，患有老年痴呆症的风险更高。

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