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一、什么是核心肌群
核心肌群是指负责维持脊柱稳定的肌肉群，依其功能和属性，可分为深层核心肌群，又称局部稳定肌群，和表浅核心肌群，又称整体稳定肌群。深层核心肌群，包括多裂肌、腹横肌、腰大肌、腹内斜肌后部、横突间肌、棘间肌、回旋肌、横隔膜及骨盆底肌等，它们的主要作用是固定相邻椎体，调节腹部内压以维持各椎体间的稳定；表浅核心肌群，包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、腰方肌及臀部肌群，主要作用是控制脊柱运动方向，以对抗施加在躯干上的外来负荷，从而维持脊柱的姿势，以维持脊柱稳定。
二、核心肌群如何训练
我们可以借助Bobath球、平衡垫等器具，以形成不稳定支持面，患儿坐、立于其上，治疗师鼓励并辅助患儿保持躯干稳定，从而训练腰腹部等躯干相关肌群的协调性及控制力。
平板支撑主要训练腹直肌、竖脊肌等肌群；坐姿旋转主要训练腹直肌、腹内外斜肌及提高核心力量；桥式抬腿训练主要训练臀大肌、臀中肌、腹直肌、腹横肌等肌群；泳式抬对侧肢体主要训练臀大肌、竖脊肌、腰方肌、背阔肌等肌群；四脚兽抬腿主要训练 臀大肌、臀中肌、臀小肌、腹内外斜肌等肌群及提高核心稳定和骨盆稳定等相关肌群。 
三、核心训练的重要性及其作用
核心训练能够提高人体在非稳定下的控制能力，并增强平衡能力及运动控制能力。同时核心稳定是坐位、立位、步行等粗大运动的基础，对以后步态的稳定性及协调性起着不可或缺的作用。在运动发育迟缓的患儿中，多表现运动落后、发育迟缓，部分患儿因肌力、肌张力异常等原因长期处于异常姿势的状态，而为纠正他们异常姿势多需要提高核心稳定以改善异常姿势。如果核心肌群没锻炼好，其他部位再锻炼，患儿的异常姿势仍很难改善，故改善异常姿势的根本是核心肌群的锻炼。良好的核心稳定性有利于患儿四肢运动的发育，肩胛带稳定是手指精细动作发育的基础，髋关节稳定是下肢运动发育的基础，所以核心肌群训练至关重要。 
最后，笔者建议从事一线儿童康复的治疗师们，不要局限于某一种康复方法或技术，针对孩子存在的问题要局部和整体相结合，点和面相结合，各种方法灵活运用，不断完善自己的治疗策略，更好的促进患儿功能恢复！
儿童康复医学科 张飞琳供稿 编辑：殷舰艇 
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