【健康】最全的体质食疗表，收藏！

琳琅满目的蔬果生鲜，什么才是最适合你的呢？中医体质学说将所有人分为阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、特禀、气郁、平和共九种体质。每个人的体质都不一样，各有偏颇，了解自己的体质类型和生理状态，就能读懂自己的身体，从而掌握健康的主动权，达到提早预防疾病的效果。不同体质有不同的最佳食疗方法，今天我们就一起来看看吧！

一、气虚质益气健脾

气虚质表现

食疗状元——红薯

《本草纲目拾遗》认为，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。若想通过食用红薯补气，最好选择红皮或紫皮，且瓜瓤是黄色的品种，也就是大家说的黄瓤地瓜。

除此之外，红薯也能抗衰老、防止动脉硬化、通便、延缓肌肤衰老。其最好的食用方法是蒸、煮食，比如熬红薯粥等，这些简单的做法，就能很好地发挥红薯补益脾胃之气的功效。

食疗榜眼——胡萝卜

胡萝卜营养齐全，可以健脾和中、调节脾虚，益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。

食疗探花——牛肉

牛肉性味甘平，具有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。

二、阴虚质滋补肾阴

阴虚质表现

食疗状元——甲鱼

甲鱼可以壮阳气、滋阴补肾、补益阴虚，是阴虚体者最佳的滋补调理食材。可以做成甲鱼煲，一月内两次饮食，效果奇佳。

食疗榜眼——石榴

石榴入肾，有补肾精、强腰膝的作用，味甘酸涩，生津止渴，有助于消化、缓解身体疲劳。另外，石榴中所含的碳水化合物可以促进人体分泌胰岛素，可让人心情平静、精神放松，缓解阴虚带来的焦躁情绪。

食疗探花——猕猴桃

猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，解热止渴，可调理身体的阴虚现象，可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。

三、阳虚质温补气血

阳虚质表现

食疗状元——羊肉

羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒，益气补虚，促进血液循环，补精血，温中健脾，养肝等。

羊肉对虚劳嬴瘦、腰膝酸软、脾胃虚弱、食少反胃、头眩明目、肾阳不足、气血亏虚、阳痿、寒疝、产后虚冷、缺乳等病症有良效。尤其适合阳虚的人食用，可以每周喝一次羊肉豆腐汤。

食疗榜眼——茴香

茴香辛甘温，具有温阳补火和散寒理气的作用，可以自制五香粉，做菜时加一点，就成了药膳菜。

食疗探花——牡蛎

牡蛎，又称生蚝。具有温阳、止汗、化痰等多重功效，能改善手脚冰凉的现象，《本草纲目》记载：生蚝多食之，能细活皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒。如果中午吃点牡蛎，下午一定全身都暖暖的。

四、气郁质醒神解郁

气郁质表现

食疗状元——驴肉

《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂” 是改善气郁质的佳品，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效。对体弱劳损、气血不足和心烦者，尤有较好的疗效。适用于治疗虚弱贫血、产后血亏、面色萎黄、咽干、津少、便秘及一切出血症状，可以每周吃一次。

食疗榜眼——莲藕

吃莲藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。可以经常炒一些莲藕或煲些莲藕汤喝。

食疗探花——金橘

金橘可理气、解郁、化痰，经典的食用方法是制作金橘茶饮用。

五、痰湿质平衡脾胃

痰湿质表现

食疗状元——白萝卜

白萝卜可清热生津、凉血止血，痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼或萝卜粥食用，还可以喝萝卜茶：先将白萝卜洗净切片煮烂，加食盐调味，茶叶用水冲泡5分钟，随后倒入萝卜汁，每天喝2次，有清热化痰、理气开胃之功效。

食疗榜眼——丝瓜

 中医认为，丝瓜味甘性凉，具有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀、去浮肿等作用，适用于热病烦渴、痰喘咳嗽等痰湿。

食疗探花——蚕豆

蚕豆具有很好的收敛作用，益脾健胃，可以通便消肿、利湿化滞，建议每周吃一次蚕豆。

六、血瘀质活血化瘀

血瘀质表现

食疗状元——山楂

山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，是血淤体质食疗佳品。此外，山楂能显著降低血清胆固醇，有效防治动脉粥样硬化；山楂还能起到强心和预防心绞痛的作用。

食疗榜眼——油菜

油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿。与做鲜藕、竹笋一起做汤食用，效果更佳。

食疗探花——苦丁茶

苦丁茶具有清咽利喉、清热解毒、护肝解酒、消炎利便等功效，能生津、消食、化瘀，每天喝苦丁蜂蜜茶，是血瘀体质人群的不错选择。

七、湿热质排湿

湿热质表现

食疗状元——薏仁米

《本草纲目》说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，减轻体重。湿热体质的人可以做点薏仁汤，每晚临睡前饮用。

食疗榜眼——绿豆

绿豆清热解毒、利水消肿，可以美肤美颜、清口臭。喝绿豆汤能帮助身体更好地排湿、解热，与决明子搭配一起煮，效果更佳。

食疗探花——苦瓜

苦瓜，清则苦寒，食之可以增进食欲、帮助消化，为身体排除湿热，是湿热体质人群必备的食疗圣品，可以清炒苦瓜，也可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

八、特禀质益气固表

特禀质表现

食疗状元——蜂蜜

蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，每天喝点蜂蜜水，能激发人体的免疫功能，有效地治疗和预防病毒性疾病。

食疗榜眼——大枣

大枣能抗过敏，促进身体排毒代谢，建议经常喝党参红枣茶。

食疗探花——金针菇

金针菇可以调节胃肠，改善过敏体质，也有抗菌消炎的作用。建议每周喝一次金针菇汤。

九、平和质维持平衡

平和质表现

食疗状元——生姜

生姜是一种发散性食物，食之可以升阳助阳，又具有温中祛寒的功效，夏天吃上几片生姜，既能够顺应夏季阳气的升发，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝一杯姜茶。

食疗榜眼——豌豆

豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用，此外，豌豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。可以每周吃两次豌豆。

食疗探花——小米

小米入脾、胃、肾经，可以健脾和胃、滋阴养血，此外，《本草纲目》还说，喝小米汤“可增强小肠功能，有养心安神之效”。每天早晨最好喝一碗小米粥，可以有效调理身心，保持健康体质！

责任编辑：采薇