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这7个日常小习惯,会让你比同龄人老10岁

2016-09-14  鸿蒙圣主

这7个日常小习惯,会让你比同龄人老10岁

好久没捯饬(dáo chì)头发,小九前阵子突然萌生了剪短发的冲动。于是去剪了个和学生时期一毛一样的发型。然而相同的发型,却是完全不一样的赶脚,因为脸!变!沧!桑!了!伦家25岁都没到呢…仔细想想,我们老得这么猝不及防,也许与这些坏习惯有关。

7种坏习惯会加速人衰老

这7个日常小习惯,会让你比同龄人老10岁

1、饮食没讲究

小九曾是枚爱吃饭不爱吃零食的girl,至少在学生时期是酱紫的。然而自从毕业后,一切都变了。以前嫌弃到爆的饼干,如今吃得不要太嗨。曾经规规矩矩吃好每一顿饭,如今不要太随意,经常与重口味饮食接触。

应该说,这是每个上班族都有的现状。如今的上班族饮食较为杂乱,对于高油、高盐、高热量的食物来者不拒。而这些食物正是破坏我们精气神的“罪犯”之一。

这7个日常小习惯,会让你比同龄人老10岁

饮食没讲究,在加速皮肤的衰老上的影响多不胜数:

首先,油脂过多的饮食会让人体堆积大量的脂肪,致人肥胖;其次,吃过多的油分,会刺激到皮肤的皮脂腺,让皮肤长出大量的痘痘;

再者,每天摄入过多的盐分会加大肾脏的负担,同时造成血压升高等健康问题;

美国心脏病学会报告显示,暴饮暴食会增加患心脏病的危险,暴饮暴食后两小时内出现心脏事件的危险几率是平时的4倍,一小时内发生心脏问题几率则为10倍。

实验鼠数据显示,暴饮暴食者,寿命减短21%;同时,经合组织(OECD)2014年发布的一份报告显示,严重肥胖者的寿命比普通体重的人要短8-10年。在正常体重的基础上每多增加15公斤,早逝的风险大约上升30%。

2、睡眠持续不足

已经有种种研究表明,睡眠不足会加速人体衰老。然而,小九作为晚睡强迫症典型患者,真的是到了丧心病狂的阶段!可能十个夜晚当中,只有两个夜晚能做到23点前入睡。其他的八个夜晚就奉献给了手机。

小九刚刚认真研究镜子里的自己,发现熬了几天夜,后果是:黑眼圈快赶上国宝了,斑点变多了,毛孔变大了,眼睛变小了,痘痘出来了,就连眼角的细纹看起来似乎都深了些。

这7个日常小习惯,会让你比同龄人老10岁

事实上,熬夜不仅是皮肤保健的大敌,也是多种脏器损害的大敌。睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力,这样很容易表现在皮肤上。而且,熬夜会伤肾伤心脏,许多疾病和熬夜脱不了干系。

看到这里,小九深深觉得:不想变丑,就一定要改掉晚睡强迫症!

而且,经常性睡眠不足的人早逝的比例要比每天可以保证6~8个小时睡眠时间的人高出12%。但提醒一句,过犹不及,睡得太多也会更容易衰老早逝。

3、每天不动起来

小九虽然在学生时代不爱运动,但起码每天往来于教室与宿舍之间,还算是有动。但看现在,坐着、躺着的时间远比动着的时间多。周末更是与床融为一体,没点户外活动,就连室内的运动也几乎为零。

不运动,最常见的就是会导致肥胖,继而导致身体免疫力和抵抗力下降,引发各种疾病。尤其是年纪越往上走,问题就越多。不过,好在我们都还年轻,改正还来得及!秋天到了,艳阳走了,周末没事爬个山骑个单车,一起动起来啊。

这7个日常小习惯,会让你比同龄人老10岁

英国一项针对染色体端粒长度(决定细胞能否继续分裂生长,是活性的标志)的研究结果显示,与积极进行体育锻炼的人相比,不运动的朋友,在生物学意义上平均衰老多10岁。

4、心理压力过大

比起读书时期,处于职场的我们,压力大了可不止一点两点,具体就不言说了。大家都懂。无论是身体还是心理压力,过多过重,都会加速人衰老。

身体上的压力过重,长期加班,高强度工作等,身体负荷不了就会出故障。比如出现头痛、头晕、肌肉酸痛等不良问题,还会影响整个人的精神状态,引起心理上的变化。

心理上的压力更要不得。心理一旦压力过大,容易造成肝火旺,情绪容易失控,会产生暴躁、抑郁、忧愁等不良情绪,是对精神上的折磨,也会引起身体的一连串病变。

美国加利福尼亚大学旧金山分校研究过压力对细胞的影响,结果显示,高压力会为细胞加速老化9~17年。

5、无视小病小痛

其实小九是个极度怕进医院滴银,所以遇到什么感冒啊、喉咙痛啊、腹痛啊,这些不算严重的病痛,基本是无视它。然而今年就因为这个坏习惯,进了好多次医院,吃够了苦头。

好在问题没有非常严重,不过这也给小九敲了个警钟,小病小痛,真的耽搁不得。任何大病,都是由小病痛积累而成的。有些病像高血压、心脏病等,待到病发,可能就太迟了。

所以,提前预防很重要。不要忽视身体出现的任何异常现象。宁可现在多长一个心,也不要等到生病了,才知道健康有多重要。

6、长期烟酒成瘾

这个小九倒没有,但是想必很多男性中招了。

如果你吸烟成瘾,那就要做好得肺癌、心脑血管疾病的心理准备;

如果你酗酒成瘾,那就要勇敢地承受肝脏病变、肺积水的后果;

如果你烟酒都爱,我想你的晚年一定会过得比较辛苦……

以上可不是小九在诅咒大家,事实就是经常与烟酒打交道,会让你看起来比同龄人老10岁。而且大多数肝癌、胃癌、肺癌等的患者,都是曾经的烟鬼、酒鬼。

研究也发现,烟草中的尼古丁会收缩皮肤和血管,因此吸烟者皮肤容易长皱纹,外表比不吸烟者老10年。

7、出门不涂防晒

从小到大,小九就没什么防晒的概念。对比身边的好盆友,小九发现自己真的太不懂得爱惜自己的脸了。难怪脸比手黑,一切都是有道理的。

日晒是皮肤衰老的主要原因。阳光直射,吸收过量的紫外线,会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变黑变粗,变得松弛无光泽,出现皱纹,甚至导致皮肤癌。

出门不涂防晒霜,说到底还是懒!不过这都上升到皮肤癌了,咱们可得多注意下。不论男女,出门都做好防晒准备。另外,需提醒大家,防晒霜一定不能贪便宜,以质量为首选!

美国马萨诸塞州综合医院研究发现,紫外线能致使皮肤衰老,而有效防晒则可令人看起来比实际年龄年轻20岁。

你中了几条?不想老得辣么快,就改正这些坏习惯吧!

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