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导语：我们身体的器官机能会随着年龄的增长逐渐下降，体内的胶原蛋白会逐渐流失，导致衰老也会随着而来。 40岁是每个人的分水岭，40岁过后，我们的身体就会加速衰老，脸上会出现皱纹，细纹。甚至还会出现脱发的现象。大家应该都听过，男40一枝花，女人40一根草的话语，这句话的科学依据到底是什么呢?这是因为男人40时，社会经验和阅历相对来说比较丰富，而女性40岁过后，整个人就会比较憔悴，并且衰老的速度也会加快。 
在我们生活当中，有些人比同龄人更加显老，这是因为每个人的生活环境有所不同，遇到的事情也不一样。因此每个人的衰老速度也就不同。就像是明星与路人的对比，明星会显得特别年轻，这都是由于他们为了保养自己的面部，需要长期花费大量的钱财，而在农村生活的男性每天为了养家糊口而来回奔波，他们的衰老速度就会比一般人更加快。 导致男性衰老速度越来越快的原因到底是什么？想要延缓衰老又该如何做呢？接下来我们来一起看一下 
1、过大的压力 现如今人们的压力越来越大了，特别是男性朋友，作为家里的顶梁柱，他们的压力不仅仅是工作上的，还有生活上的。 为了工作，男性朋友经常会应酬，长时间的喝酒和熬夜，导致精神压力越来越大，从而加快了衰老的速度。 
2、饮水过少 据相关数据显示，我们的身体中有将近70%都是水分。所以我们每天都需要补充足够的水分，才可以维持机体的平衡，一旦身体中缺少水分，就会使血液流动的速度变慢，严重的话还会影响身体的排毒机制，如果身体中堆积的垃圾和毒素过多，就会加快衰老的速度。 所以每天保证2000ml的饮水量，保证身体中有足够的水分，才会使男性朋友衰老的速度变的缓慢。 
3、久坐不动 现在很多人的工作都是久坐在电脑桌上，很少有人从事体力劳动，长时间久坐不但会受到辐射，还会使血流速度变慢，导致肥胖的出现，而且长时间的电脑辐射还会使脸色变得毫无光泽且暗黄，这也会加速身体衰老的速度。 
1、远离烟酒 我们都知道抽烟喝酒对身体的伤害很大，因为烟酒中的有害物质在进入人体会发生化学反应，影响肝肺的健康，但仍然有很多男性朋友离不开烟酒，长此以往，就会使身体受到很大的损伤。 研究表明，在肝癌、肺癌的患者中有70%以上是由于吸烟喝酒造成的，长期喝酒会使肝脏的排毒机制受损，而长期气焰会导致肺部器官老化，诱发一系列的肺部疾病，导致身体健康受到影响。 
所以想要延缓衰老，一定要远离烟酒，保护自己的身体健康，同时也能保护家人的健康，远离二手烟的危害。 2、注意个人卫生 很多男性朋友比较懒，不经常保养自己，而且不刮胡子，这样就显得非常邋遢，看起来也很显老，再加上不注意个人卫生，会使加速皮肤老化的速度，使皮肤看起来更加粗糙，与同龄人比起来，会显得更老。 每个人的皮肤都需要水分的保养，对于脸部更是如此，男性朋友如果不想自己看起来很显老的话，每天都要给自己的面部补充充足的水分，还要勤换衣服，勤刮胡子。 
3、清淡饮食 很多人由于饮食不节制，经常大吃大喝，就会导致大肚腩的出现，我们可以看到，比较胖的人会比同龄人显老，而且经常大吃大喝还会引发很多慢性疾病和代谢性疾病，对身体健康也会产生影响，所以日常生活中一定要清淡饮食。 多吃新鲜的蔬菜水果，给身体补充膳食纤维以及维生素，能够促进机体的正常代谢，养护胃部等器官。 
4、坚持运动 经常运动能够促进血液循环，使身体中的垃圾毒素更快的排出到体外，预防心脑血管疾病、血栓类疾病以及动脉粥样硬化的出现，有利于集体的正常运转。 经常运动的人会显得非常自信，而且经常运动能够提高人体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生、减少细菌和病毒的入侵。 
5、规律作息 随着网络时代的发展，熬夜成了很多年轻人的常态，很多人下班以后就开始看手机，到了凌晨也不休息，但长期熬夜会使内分泌系统出现紊乱，导致皮肤暗黄，长皱纹加快衰老的速度。 调查显示，成年人想要保持充足的睡眠，每天要睡足7~9个小时才能使各个器官得到修复，保持身体的正常代谢，缓解自身疲惫，延缓衰老。 
结语：上述提到的5个好习惯，你占了几个呢？如果大家还有其他延缓衰老的小妙招，可以分享给大家，咱们共同讨论。 |
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来自： pursuitman > 《养生知识》
