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唾液是天然的口腔消毒剂，能够保持牙龈健康、清洗口腔内的食物颗粒等。同时唾液还是食物消化的关键，离开唾液，人无法正常分解和消化食物。 ▼ 保养对策 口干无津时，可多喝凉白开或柠檬水。可适当吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人要少吃。每日清晨，用用舌尖舔动上腭，待口内唾液聚满，分数次咽下。此外，鼓腮这一动作能帮助分泌大量唾液，并能促进消化。 汗腺是人体自带的“空调”，出汗是人的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节。汗腺如果不正常，人就容易发高烧，还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。 ▼ 保养对策 达到健康出汗，你可以这样做： 1、坚持喝生姜水，能促进排汗。 2、在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。 3、可以将热毛巾贴在膝盖上，让身体自发生热，也能有效促进排汗。 4、运动前喝热水。让毛孔进入将开未开的状态，便于毛孔在运动时全部打开。 血液贯穿全身，不仅能接收人体燃料和氧气，还能排出废物。如果血流动力不足，血液新陈代谢跟不上，就会引发健康问题。 ▼ 保养对策 血液最怕变粘稠，养成健康的生活习惯很重要！饮食上避免摄入过多高油、高糖、高盐的食物。保持适当运动，避免肥胖。戒烟限酒，保证血液脂肪的正常代谢。 房水充满眼球的前房和后房，主要为眼睛输送营养，并具有缓冲和保护作用。对眼睛来说，房水的功能甚于眼泪。房水一旦缺乏，人会感到眼睛干涩、灼痛、有异物、眼屎多、视力模糊等。错误的阅读姿势、长时间使用电子产品、视力不好也不戴眼镜等习惯，使眼睛经常过度工作，甚至处于“营养不良”状态，导致房水减少，常累得眼胀、睁不开等。 ▼ 保养对策 保护房水可学习中医上的“惜目”，连续用眼时间不能过长；生活环境光线要合适。连续学习、看手机40分钟，就应抽出10分钟看看远处。学会运目。闭着眼，转眼球，能放松眼部肌肉、醒脑明目。 包括胃液、胰液、胆汁在内的消化液，它有效促进消化，维持人体所需的营养功效。消化液的分泌过多或过少都不利于身体健康。 ▼ 保养对策 规律饮食，每顿最好都只吃七八分饱，不过多加餐。饭前适当喝汤或水，可促进消化液分泌。还可通过锻炼促消化：双脚合拢，站立于地面，上身尽量向前弯曲，双手抱住小腿，可促进消化。 人体排出的尿液还能有效检测身体健康状况。正常的尿液呈清晰的淡黄色，当尿液颜色突然变化时，如尿液呈红色，尿中可能存在超量红细胞，多由肾病、结石、膀胱肿瘤等引起；呈白色，说明尿中有乳糜，多源自丝虫病或淋巴管堵塞；部分药物会使尿色偏黄，尿色太黄往往预示着肝胆疾病。 ▼ 保养对策 勤喝水：保证毒素顺利排出，一般每天饮水2000毫升左右。 不憋尿：经常憋尿，易诱发肾脏疾病、前列腺疾病等。 温水坐浴：每晚温水坐浴，可以缓解炎症，还能改善血液循环。 身体关节一生中要经历亿万次摩擦，关节囊内侧的滑膜层能产生滑液，有助于润滑关节、减少磨擦。人过中年，身体代谢功能减缓，关节滑液随之减少。软骨层变得越来越薄，滑膜慢慢发生充血、水肿等炎症。这也是不少中老年人出现关节疼痛、膝盖酸软、晨起关节僵硬、下蹲困难等问题的原因。 ▼保养对策 日常调理应以清热利湿为主，可适当多吃绿豆、薏米、红豆、苦瓜、冬瓜、芹菜等食物，佐以补益气血、活血通络的药物。运动方面，游泳能加速关节润滑液的分泌，还可用“下蹲起立法”促进关节滑液分泌。具体做法是：扶着桌子，慢慢下蹲，然后慢慢起身，每天20次。此外，膝关节不好的老人最好不要爬山，以免加重关节负担。 肠液帮助肠道完成营养物质的消化和吸收：十二指肠液分解脂肪和淀粉；小肠液完成对营养物质的吸收；大肠液对营养的输送和粪便的形成起关键作用。其中，十二指肠液和小肠液缺失会引起消化不良，大肠液减少则导致肠道菌群失衡，出现大便秘结干燥、口臭等症。 ▼保养对策 为促进肠液分泌正常，可坚持早晨空腹饮一杯温开水。其次，可将双手叠放在神阙穴（肚脐正中），顺时针揉动腹部30圈，促进宿便排出，刺激肠液生成。此外，多吃富含纤维素的粗粮、蔬果等，刺激肠道分泌肠液。 您领取会员号了吗？ 目前俱乐部“天天有奖”和“月月演”演出门票抽取等福利活动，都需有会员号才可参与哦！请尽快领取会员号！ 领取方式：点“如何入会”-“领取会员号”，填写表格提交即可。完成后，再点“领取会员号”，或点“微商城”-“我的”即可查看到您的会员号，还有积分情况。 |
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