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如今，成千上万的人以瘦为美，天天无节制的减肥，但也人在为太瘦而烦恼，尽管用尽方法，却怎么也吃不胖。有研究证明，肥胖很大程度上是由基因决定的，但我们却能在此基础上，尽我们的努力，在一定程度上进行调整。 你是瘦子一族吗？有没有因为太瘦而烦恼呢？ 无论是胖还是瘦，反映的都是我们的体质，想要改变胖瘦问题，当然也要从体质入手。导致身体太瘦的原因有很多，一般常见的原因有营养摄取不足，消化不好，吸收能力差等。从中医学的角度来说，瘦反应的问题主要是气血虚的问题。  尤其就女性而言，都知道“女性应该以养气血为本”，女人若不善于养血，就会容易出现唇色苍白、面色暗黄、头发干枯、乏力、气虚、血虚等，也就是大家常说的贫血。严重贫血的人容易及早出现皱纹、白发、脱牙等早衰症状。 女人想要增肥，先要解决气血虚的问题，用西医的话来说，这是解决血气虚弱的问题，补血的同时还能满足人体的很多营养需求，对于瘦人来说，还能让人变得有胃口。 瘦人补气血可以按照以下方法来做： 1、注意饮食调理 女性朋友可以在平时多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必须的微量元素铁、叶酸和微量元素等。建议大家可以多吃：动物肝脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。  2、多吃粗粮 粗粮可以养五脏六腑，对脾虚消瘦的人好处很多。有的人消瘦有可能和脾虚也有关，脾虚的人一般口水比较少，一直会觉得口干，很多东西吃了也不易吸收，但是粗粮能较好的解决吸收问题。  3、保持乐观的情绪 心情愉快，性情开朗，不仅可以增进集体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体的骨髓造血功能，会让皮肤混润、有光泽，瘦人心情好，胃口自然也就会好。  4、少吃糖 少吃糖一般都是对于胖人而言的，其实增肥也一样。糖对人体的危害比香烟还大，对于胖人而言，会让胖人更胖，对于瘦人来说，不仅不会达到增肥的目的，反而会引发心脏病、高血压、甲亢之类的，所以尽量少吃糖，可以从水果中补充糖分，或者食用蜂蜜等。  5、多参加体育锻炼活动 尤其是生育过的女性，要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少坚持半小时。可以跳舞、游泳、跑步、散步等，这些可以有效增强体力和造血功能。  6、养成良好的生活习惯 想要身体好，必须养成科学、健康的生活方式，做到不偏食、不熬夜、戒掉研究，保证充足的睡眠和精力。 女性气血不足要多吃的食物 1、黑芝麻 黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。  2、红枣 红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。  3、藕 藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。  4、胡萝卜 胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。  5、黑豆 黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。  6、黑木耳 黑木耳养阴补血、润肺明目。 女性气血不足要多吃的水果： 橘子 橘子是非常好的补血水果，它含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒。 石榴 石榴含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。 猕猴桃 补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。 黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，将这些熬好后克加入红糖食用。 当归红枣排骨 排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。 养颜的木瓜银耳汤 银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。 如果你很瘦，想要让自己变胖一点，就先解决气血虚的问题。生活中很多食物都具有补气血的作用，对于瘦人来说，只有气血足了，才能拥有一个更健康的身体。 |
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