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每日瑜伽原创，转载请标明出处！ 今晚就是咱中国的中秋月圆之夜了。 说起月亮，就不得不提到太阳，在哈他瑜伽中，'哈'(ha)的意思是太阳，'他'(tha)的意思是月亮。它代表着男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。 但在印度，最重要的却是月亮，它代表个人精神的愉悦与平和、命运、福禄；太阳的重要性则居于其下，代表个人的自信、权势、力量、地位、父亲、职业、社会活动。 而今天Yoga姐就应应景，带伽人们学习瑜伽拜月式，梵文Chandra Namaskar。 Chandra义为“月亮”， Namaskar义为“合十礼拜”。 拜月式以内心冥想、安宁平静为理念，使得身心灵更为温和、细腻、柔韧，对调整心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、抑郁和改善睡眠有十分良好的修复作用。 瑜伽拜月式通过串联16个体位一气呵成。 1.拜月冥想调息式 2.拜月左右平衡式 3.身月女神收束式 4.身月五角星体式 5.半月左侧屈角式 6.身月右转角塔式 7.拜月左首冥想式 8.身月右腿曲蹲式 9.拜月曲蹲祈祷式 10.身月右腿屈蹲式 11.拜月右首冥想式
12.身月右转角塔式
13.半月左侧屈角式
14.身月平行星角式
15.身月女神收束式
16.拜月左右平衡式
拜月合十冥想结束
指导视频如下 |
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