7个动作能坚持，马甲线就出来了

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

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Preface''

马甲线通关密语就是：做仰卧卷腹时，没有必要非得一分钟要做多少次，重要的是坚持。小肚子上的肉是最容易反弹的，每天进行仰卧卷腹的锻炼，能够促进小肚子上脂肪的燃烧，但锻炼一旦松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”。

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做仰卧卷腹时要控制好呼吸，卷起来时呼气，躺下去时吸气，这样会更舒服些。千万别死憋着气。 做仰卧卷腹时，不要在太软的床上做，这样效果会打折扣的。

40天马甲线改造计划 

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动作要领：1-8每个动作25-30次，休息30秒,坚持40天

动作1：交替扭转卷腹

动作2：触足卷腹运动

动作3：交替抬腿

动作4：垂直腿卷腹

动作5：触臂式卷腹

动作6：并掌穿梭

动作7：交臂卷腹

马甲线出来了

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