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秋令，天高气爽，气候逐渐转凉，要随气候变化增减衣服，保持精神愉快，早睡早起。秋季也为燥气之令，燥伤津液，人们会感到咽干鼻燥，皮肤干燥，口渴欲饮。饮食宜清淡滋润，忌过咸以及辛辣油炸之物。那么秋季糖尿病患者到底该如何养生呢？ 饮食养生 调理脾胃 夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，多吃熟、温软开胃，易消化的食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。 少辛增酸 秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，多吃些酸味食物，以补肝气，如水果等。 宜多吃粥 初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。如：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥等对于血糖控制较差的患者喝白米粥，容易引起血糖明显升高，最好进食杂粮杂豆粥，并加强血糖监测。 宜补充健身汤 秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面可以进补营养、强身健体。 宜多吃鱼 秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。 药物养生 秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天 冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。 沙参：养阴润肺、益胃生津 天冬：养阴清热、润肺补肾 麦冬：与天冬相类似 石斛：养阴清热、清胃生津 玉竹：养阴润肺、益胃生津、养心 山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精 石斛麦冬瘦肉汤 1.猪瘦肉60克、石斛10克、麦冬10克、红枣4个 2.猪瘦肉洗净，切片；药材洗净 3.全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸，文火煲1～2小时，调味供用。 4.适应症：糖尿病属胃阴不足者。症见烦渴多饮、口干舌燥、小便多、大便结 5.禁忌症：肥胖湿浊内盛者，不宜饮用。 运动养生 秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。规律的运动不单有利于血糖控制，对于控制体重，改善血脂、血压，减缓并发症的发生也有很大好处 跑步---是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。适宜于血糖控制比较平稳，体质较好者。 羽毛球---相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。腰和膝关节不好者最好不要。 爬山--- 深秋的气温给人的感觉不是很冷，这时爬山可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。技术要点：登高速度要缓慢，上下山可通过增减衣服，达到适应温度的目的。糖尿病患者量力而行。 欢迎转发到朋友圈，让更多的朋友受益，欢迎继续关注订阅号“医云健康”。 |
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