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感觉身体被掏空后 记得吃这十种滋补男人的食物 情侣养生2016-09-15 每个男人都是家庭的支柱，时刻需要注意自己的身体状况，平时除了要进行有效的运动锻炼之外，还应膳食均衡和营养搭配，感觉身体被掏空后，记得多吃一些下面这些滋补男人的食物哦。 1、西红柿：制造出骨胶原，预防前列腺癌。 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原强健血管。 另外，西红柿中含有一种强氧化剂-番茄红素，它可以防止前列腺发生病变，预防前列腺癌。多吃西红柿就相等于给前列腺加了一个“保护网”，每周吃3—4次就可以对前列腺起到很好的保健作用。 注意；西红柿加油煮熟比生吃好，因为加油煮熟后更能充分吸收。 2、黄豆：有效改善男性的骨质流失，还可补充卵磷脂 很人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，患前列腺癌的几率比西方男人低。 男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和年期妇女一样严重，多吃黄豆能有效改善男性的骨质流失。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。 3、南瓜子：提高男性生育能力，增加精子质量。 中医认为，南瓜籽性平，味甘，具有杀虫驱蛔、利水消肿的功效。研究发现，每天吃50克南瓜子，可以有效地防治前列腺疾病，南瓜子富含脂肪酸是前列腺分泌激素的催化剂，其富含的活性成分对前列腺初期肿胀有消除作用。 4、胡萝卜：通便防癌，有降糖降血压作用。 胡萝卜是我们餐桌上常见的蔬菜，它含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。 男人要想成功的保健就要吃胡萝卜，它还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。 5、大蒜：具抗氧化作用，多服可改善体质并强身。 很多人都只知道大蒜能够杀菌，其实不仅如此，男人吃大蒜的好处更多，大蒜含有的肌酸酐是参与肌肉活动不可缺少的成分，对精液的生成也有作用，可使精子数量大增，所谓吃大蒜精力旺盛即指此而言。 大蒜还能能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。 6、海鲜：滋养生精，提升肝脏功能。 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。 此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。 7、全麦面包：缓慢释放能量，具有镇定的作用。 说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。 全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松不紧张。 8、深海鱼：可以减少血管收缩，对心脏血管特别有益 压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期至少吃两次鱼。 9、红酒：红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化 首先，红葡萄酒是一种强有力的抗氧化剂，可以帮助我们清除体内蓄积的氧自由基，可以增强我们机体的免疫抗病机能，可以直接杀死感冒病毒，可以阻断低密度脂蛋白胆固醇的氧化—这是动脉粥样硬化形成的最主要诱因。 对男士而言，红葡萄酒可以活血化瘀，祛除疲劳，放松身心，帮助激活免疫神经网络，起到减缓生殖系统衰老的作用。有资料表明，红葡萄酒还有一定抗癌防癌作用。 10、绿茶：有利尿、消除压力的作用 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 除了多吃以上这些食物之外，男人们平时还应该多喝水，人类脑部有75%都是水，脱水第一影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。每天至少要保证两瓶矿泉水(约2000毫升)的饮水量。 点击展开全文
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