怎么锻炼肱三头肌

1. 1、仰卧双手绳索臂屈伸

   

2. 2、坐姿靠背双手绳索臂屈伸

   

3. 3、坐姿靠背单臂绳索劲后臂屈伸

   

4. 4、直立单臂绳索向外臂屈伸

   

5. 5、跪姿俯身双手绳索向前臂屈伸

   

6. 6、坐姿绳索交替臂屈伸

   
   

7. 7、坐姿双手哑铃劲后臂屈伸

   

8. 
   

   8、坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸

   

9. 
   

   9、俯姿单臂哑铃臂屈伸

   

10. 
    

11. 10、仰卧杠铃劲后臂屈伸

    

12. 
    

    11、仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸

    

13. 
    

    12、直立窄握杠铃劲后臂屈伸

    

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