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您有没有想运动想锻炼，但是害怕运动受伤的时候？或者不太能做得了剧烈运动？老年人运动要讲究方式，而太极拳，会是一个不错的选择。 ▲太极拳24式教学视频（为节约流量请在wifi环境下观看） 太极，中华文化瑰宝之一，受到了世界各地人们的普遍推崇。 《美国心脏协会杂志》指出，打太极、八段锦等传统运动对心血管有益，可帮助心脏病、高血压和中风患者缓解病情，尤其在控制血压、降低胆固醇等方面表现明显。 太极拳这么慢， 太极拳是我国古老的武术，虽说背后的理论有些玄深，甚至有些理论听起来和现代医学也似乎格格不入，但我们却可以取其精华，弃其糟粕，作为一个替代治疗的存在也是相当有意义。 这太极拳，慢悠悠的，看起来运动量不大，但一套练下来，也是要出一身汗。说起来，太极拳有下列好处： 1. 提升心肺功能，降压效果一级棒 太极拳属于有氧运动，对于呼吸方式很有讲究。所以，练上一段时间，心肺功能都能改善，心脏病的风险都能降低。 长期进行太极拳练习的老年人，有氧代谢能力平均提高 16%～21%，心肺功能显著提升。 而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。 由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病，台湾大学医院复健部主任赖金鑫发现： 部分高血压患者练习太极拳三至六个月后，血压平均可降低5~10毫米汞柱； 而糖尿病患者练习打拳后，轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖，不必再吃药，中度糖尿病患者平均用药量也可减少20%。 这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果。 经研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量。因此专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳。 2. 锻炼协调能力 |
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