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又睡不着觉了…… 其实，有时候的一些小失眠与我们的饮食也有很大的关系。就如我们众所周知的喝咖啡和茶能够影响睡眠一样，一些食物也有同样的作用。 对于经常失眠的你来说，这些食物一定要远离。本来睡眠就不好，吃这些食物会让你的睡眠质量会更差的。 1、巧克力 巧克力，就像我们说的茶叶和咖啡一样，里面含有一定的咖啡因，会影响我们的睡觉。而且巧克力中的糖也会让我们大脑处于兴奋状态，会让我们难以入睡。所以，这类能够让我们大脑兴奋的食物是我们一定要远离的。 2、油腻的食物 晚餐要吃的清淡一些，一些油腻的食物会增加我们的肠胃的消化负担。而且油腻的食物会导致我们肠胃不舒服，从而也会间接的影响我们的睡眠。 3、茄子泥 茄子中含有会令人更加兴奋的尼古丁。此外，茄子泥会比较油腻，而且含有更多纤维，这会刺激人们的消化系统。 4、含有酒精的饮品 有些总会在晚上睡觉之前小酌一口，帮助自己入睡。其实酒精饮品中含有令人发热的物质，该物质会令人失去睡意，其作用就好像功能饮料一样。而且酒精饮品还会影响我们的睡眠质量。虽然睡着了，但是睡眠质量却很差，醒来之后会很累。 5、甜食 甜食也是失眠患者的大忌，因为甜食会让我们的大脑处于兴奋的状态，影响我们的睡眠。而且晚上吃甜食还会让我们变胖，真是一点好处都没有。 6、扁豆 淀粉类食物会促进睡眠，所以人们晚上可以吃面食。但人们应避免食用豆科植物，比如扁豆。因为扁豆在肠道内需要大量的发酵时间，并由此导致大量热量产生及消化系统持续工作。 如果你经常失眠，对这些食物一定要牢记，尽量远离这些食物。如果你深受失眠的困扰，平时不妨饮用安杞茶帮助自己安神助眠，帮助自己摆脱失眠的困扰。 想要了解更多的改善睡眠的方法，可以添加微信：欣欣老师（gcd36911），让失眠远离我们！ |
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