有时候自己明明没有做很多的事情但总会觉得很累,比如早晨不想起床、工作时无精打采、身体疲乏困倦或者有被掏空的感觉……去医院检查但身体的各项指标都是正常的,按中医理论来说,这已经是体内阴阳气血失衡的表现,已经形成了病,那么这种“感觉很累”的病该怎样进行调理和预防呢?本篇我们给大家介绍一些睡眠方面应注意的小技巧。 按中医理论来说,白天属阳,主机体气血的消耗;夜晚属阴,主机体气血的生成,所以保证机体气血充沛的首要条件是拥有一个精致的睡眠。 精致睡眠的特征是:容易入睡、睡眠中较少做梦、不说梦话、不磨牙、不打呼噜、睡中不易醒或者醒后又能入睡、无起夜、早晨不睡懒觉能按时起床、起床后身体感觉很轻快等。 拥有精致睡眠可因自己体质选用以下方法: 睡前温水洗脚并揉搓脚趾,以温热为度; 用手梳头,以头皮微微发热为度; 双脚分开与肩同宽,双手叉腰逆时针、顺时针各转16圈; 将手心搓热后捂在后背肾俞穴的位置,再将手从肾俞穴所在的膀胱经从上部向下部揉推,以全身感觉温暖为度; 平躺后以肚脐为中心,用手心逆时针、顺时针各36圈稍用力揉腹部,然后再将手放在背后的肾俞穴处; 手横放在胃部,稍用力左右揉推25次; 揉搓耳尖36下,将手心搓热后捂在眼睛上; 两手心相叠,手心对着放在肚脐上; 两手心搓热后,一手心放在肚脐上,另一手心捂在背部与肚脐相对的命门穴处; 将粗盐炒热后放在缝制的纱布包中,待放温后放在肚脐上,每次用之前用微波炉加热即可。 (作者:张岭) |
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