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维密天使，妹纸们一定不陌生，
作为全球最顶尖的超模~
有她们的地方必定是这种画风
或是这种画风
总之就是满屏的胸和腿呀！
看到维密天使这么火辣的身材~
妹纸们是不是都要舔屏了呢.....
好身材的背后有什么修炼之道？
今天就带泥萌走进维密天使的塑身秘籍！
ALESSANDRA AMBROSIO 亚历山大·安布罗休
巴西超模ALESSANDRA AMBROSIO
都已是孩儿妈了，但身材依旧苗条。
之所以身材还能令人艳羡，私下里她没少下功夫。
ALE是一名疯狂的健身爱好者。
每天都要花费几个小时去健身房，
让自己尽量的多出些汗。
为了让自己能够坚持下去，
ALE会把重量练习和非重量练习交叉起来，
让整个健身计划没那么枯燥无味。
要想瘦，锻炼是一方面，管住嘴也很重要，
ALE每天的食谱是一些低脂、高纤维素的食物，
可以加入肉食来保证自己的能量和蛋白需要。
动作：天天混合型锻炼
饮食：多吃高蛋白的肉类和蔬菜 
CANDICE SWANEPOEL 坎蒂丝·斯瓦内普尔
CANDICE SWANEPOEL比较喜欢芭蕾舞，
她觉得，可以同过芭蕾舞当中一些伸展和拉抻的动作
来锻炼核心部位，
并且对减脂塑形非常有帮助。
对于这类怎么吃都吃不胖型的，
你们还要减肥？
不过想要塑形修身之类的那就
多吃些蔬菜、奶制品和牛肉之类的食物比较健康。
动作：如果不喜欢太激烈的运动，可以尝试些塑形修身的锻炼
饮食：新鲜果蔬和牛肉
贝哈蒂从小就热爱运动，
特别是游泳，她也一直把这个好习惯保持到现在。
酷爱游泳的她喜欢一切水上运动，
例如说冲浪和单板划船，
只要一有时间她就会去海边“运动”，
秀好身材的同时身体也健康。
关于饮食，
贝哈蒂之前坦言自己不信奉节食减肥这样的方法，
会让人很痛苦，
建议可以吃些肉类、沙拉、土豆等食物，健康营养。
动作：每周至少运动4~5次，千万不要尝试节食减肥
饮食：肉类和新鲜果蔬类食物 
有喜欢安静玩瑜伽的，
自然也有喜欢激烈高强度运动的。
利马酷爱拳击，每周这位巴西超模都会去拳击俱乐部，
每次练习90分钟左右，
把自己练到大汗淋漓为止。
相对于其他运动，
拳击练习的运动量很大，
是最好的有氧运动，
既可以帮你燃脂，还没有那么枯燥。
均衡饮食才是瘦身的关键。
利马喜欢全麦和绿色的新鲜蔬菜类的食物，
要尽量摄入少量的盐，
可以喝蛋白粉来补充能量，
有时利马为了在T台上看起来更好看，
会一整天不喝水，不过这样的方法不能经常使用！
动作：拳击类高强度锻炼
饮食：全麦面包搭配蔬菜，多喝白水 
艾尔莎在成为模特之前是一名篮球运动员，
先天条件在那里摆着呢，自然是条件不错。
在成为模特后她也没有放弃锻炼，
比较喜欢有氧运动的她在除了打篮球之外，
还经常一有空就去跳绳，
在繁忙的工作中，
都会在她的随身行李中放入跳绳来抽空锻炼。
艾尔莎在饮食上就很随意，
想吃什么就吃什么，她曾说：
“要是突然想吃薯条或者是冰激凌，
就会毫不犹豫的买给自己。”
然而她也不是完全无节制的，
艾尔莎喜欢坚果和素食。
每当运动完后，来点坚果和水果，
再搭配酸奶，最舒爽健康。
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动作：跳绳等有氧运动
饮食：绿色蔬菜、水果和坚果等食物
当然除了维密天使的运动食谱减肥秘诀之外，
配合推荐给大家的减肥操，
瘦身效果更棒哦~~
全身各个部位！瘦瘦瘦！！！ ▼
PS：超模的减肥秘籍，教你运动，教你吃，
泥萌有没有受到启发，
找到适合自己的减肥方法呢？
减肥需要坚持，并且要饮食+运动相结合，
超模都是这么做的，
所以妹纸们更应该好好规划下自己的减肥之路了哦
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