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很多瘦身减肥的私人教练给大家的建议都是运动和饮食相互结合，也会提到两分靠运动，八分靠饮食这个观点，将这个方法去执行，对于一些吃货表示，希望可以仅仅就通过运动就能够减肥，知道这个结果后，整个人都不好了。 减肥三分靠运动，七分靠饮食，只是说了饮食比运动更为重要而已，可难道仅仅靠饮食和运动就能够减肥了吗？运动的话该如何去做呢？怎样的饮食规律能够帮助我们控制多余的能量摄入呢？ 每天的运动量应该如何做到呢？过于剧烈的运动对于瘦身而言，可能带来的坏处也不少，如何通过少量的或轻量的运动来保持能量的消耗，那么应该做什么样的运动呢？又应该选择在什么时间去运动呢？ 除了每天的运动之外，饮食的规律更重要，夜宵和啤酒这两大发胖的运动就要尽量减少，过度的放纵自己没有养成良好的饮食习惯也是减肥的一大敌人，久坐，熬夜，暴饮暴食一些不好的习惯，必须要慢慢的改过来。 养成正确的减肥观念也很重要，要知道肥胖不是一天两天就能快速变化的，而是通过和良好的饮食习惯一天天来改变的，可能一天瘦的不多，但是长期坚持下来的结果就是好身材的保持。 |
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