如何在减肥成功后控制体重不反弹一直是瘦身达人们探讨的热点话题。的确,许多MM们千辛万苦地好不容易才把体重减下来,一不留神,却又快速反弹回去了。其实瘦身成功后反弹的原因跟所用的减肥方法有很大的关系,如节食减肥或绝食减肥就特别容易导致体重反弹。所以亲们在选择减肥方法的时候就一定要慎重考虑了,要选择“巩固型”的快速减肥方法,才不易造成反弹的现象。下面就跟亲们介绍四个快速减肥不反弹的诀窍。 1、每天保证充足的睡眠
2、多吃新鲜水果和蔬菜
前几年非常流行单一的水果减肥方法,能瘦,但瘦的都是水分,不仅反弹快,对身体也有伤害,所以近两年销声匿迹了。减肥可以多吃一些蔬果,但一定要多样化的吃,而且三餐必须照样坚持,蔬果体积大,水分多,很容易就有饱足感,饿的时候先以它们充饥是再好不过的了。
3、饮食小细节让你更瘦一点 4、适当运动、合理饮食相结合 |
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