立位拉筋法

此法功效

可拉通肩胛部、肩周围、背部、腿部及其相应的经络。主要用于治疗颈肩痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺病等，对拉开小腿后部的膀胱经也很有利。

操作方法

1、找到一个合适的门框，双手上举扶住门框，尽量向上伸展双臂；

2、两脚一前一后站成弓步，前腿曲膝，后腿伸直，脚跟须着地；

3、身体正好与门框平行，头直立，双目平视前方；

4、以此姿势站立5-8分钟；再换一条腿站成弓步，也站立5-8分钟。（见下方拉筋图）

萧宏慈