安全坐月子以下七个技巧必须要知道

生宝宝是家庭的喜事，产后妈妈在喜悦之余，一定要注意身体保养和恢复，传统坐月子的时间是6到8周，这一时间段是产妇恢复的黄金阶段。产妇分娩之后，要从饮食、心理、身体等多方面进行调理，那么就看一下坐月子的七个技巧。

技巧一、产后心情放松

产妇生完宝宝之后，因为体内激素会增加，让很多产妇心情郁闷，出现烦恼的心理，这时需要进行调整，放松心情，不然就会出现产后抑郁，据统计产后抑郁的产妇高达80%以上，所以疏导产妇心情是需要的。

技巧二、保证充足休息

生完宝宝之后，前三周时间会排恶露，这个阶段千万要保证休息，千万不要着凉，即使天很热也要穿长袖长衫，另外注意产后卫生，及时清洗外阴，做到避免伤口出现感染。

技巧三、产后性生活

产后两个月是子宫修复的关键阶段，这个时间产妇会出现有规律的排卵，但是子宫没有完全复原，因此为了产妇身体恢复健康，2个月之内不要有性生活。

技巧四、注意产后卫生

月子期间不能着凉是正确的，但是产妇长时间不洗澡会造成身体隐患，因为产妇在温度和环境适合的情况下可以进行洗浴，需要注意的是顺产产妇三天就可以进行淋浴，剖腹产产妇要在伤口恢复之后进行。

技巧五、喂养尽早

宝宝吸允可以很好的保护乳房，在催乳的同时，可以促进子宫收缩，这样对于子宫的恢复有着很好的帮助。

技巧六、适当运动

坐月子期间很容易出现腰痛、关节痛情况，这时因为怀孕阶段运动量减少，导致肌肉出现松弛等情况，因此在怀孕和坐月子阶段适当运动，注意伤口不要拉上，另外外出时温度要在25到28之间为好。

技巧七、饮食清淡易消化

产后饮食选择清淡、易消化饮食，因为生完宝宝之后，产妇的消化系统并不完善，这时吃太油腻的消化不好，对于母乳也存在影响，因此产后多吃新鲜蔬菜、水果，这样可以增进胃肠蠕动，对于产妇的肠胃调整有很大的帮助。