告诫：产后坐月子谨记8点，否则未老先衰，大肚如孕妇伴随一辈子

夏天天气炎热，一些准妈妈一想到要在夏天坐月子，就会觉得很难受。老一辈人常说，做好月子等于脱胎换骨，月子坐不好容易落病。我们传统月子里有很多禁忌，再加上要照顾新生儿，新手妈妈难免会感到心烦气躁。其实夏季坐月子，既要注意保暖，又要防止中暑，如何把握好度，来保证新妈咪的健康很重要。科学坐月子，会让你的身体迅速恢复，散发前所未有的魅力。但错误的禁忌反而会适得其反，更容易落下月子病。因此，坐月子期间的调养与恢复也关系到产妇一生的健康。能否恢复得好，能保持未生产之前的年轻状态，就看产后的这一个月了。尤其是以下几点：

一、产后子宫恢复好的标志？看看恶露便知道子宫恢复好不好

在胎儿生出来的几周内，新妈妈下体会陆续排出鲜红色的液体在医学上称为恶露。妈咪通过自己观察产后恶露，可以判断产后子宫恢复情况。所以恶露也是产后子宫恢复好的标志，到底如何观察恶露呢？

1、产后子宫恢复好的标志--剖腹产妈咪的恶露量较少

自然产与剖腹产的妈咪，不只是恢复时间长短不同，就连恶露的排出量也会有差异。由于剖腹产妈咪是直接开刀生产宝宝，在开刀的过程中有些医师会一并清理产妇的子宫腔，将一些子宫腔内的血块、胎盘、胎膜等清除干净，因此有些剖腹产妈咪的恶露一般只会维持2周（14天）左右。

2、产后子宫恢复好的标志--不良恶露的征兆

有些新手妈咪可能会把恶露误以为是月经，认为一周过后流量就会渐渐减少，但实际上恶露分泌的时间较久，因此会担心身体健康出现问题；相反的也有部分妈咪对恶露一知半解，认为恶露量多是正常现象，导致太晚治疗产后出血

什么样的恶露是不正常的呢？

1、护垫更换太频繁，正常的恶露在产后一天之内，流量会达到最多，建议1小时就可以更换一次护垫，若以此频率替换，其实恶露量大约只占护垫三分之一到二分之一的面积。如果在1小时之内，恶露几乎沾满整块护垫，且须更换2-3次以上护垫，或是流量超过500毫升。妈咪就要主动向医生反应，因为这有可能是产后大出血的征兆。

2、恶露伴随异味，血块其实是培养细菌的温床。如果生产之后血块及胎膜组织没有尽速排出体内，反而继续堆积在子宫内，就会引起细菌感染，就会使恶露产生恶臭味。

3、下腹疼痛或发烧，有些产后妈咪会因为子宫内膜发炎，从而引起发烧现象，也就是俗称的产褥热。医生指出孕妇在生产的时候，若破水太久就很容易造成子宫感染。一旦子宫遭受感染，除了会使恶露变成深红色及产生恶臭之外，产妇还会出现发烧或下腹疼痛等现象。若没有充分休息就会造成抵抗力变差，严重者可能会需要采取手术引流，并继续住院观察治疗。

二、月子里吃盐

盐吃多了确实不好，但是不吃盐也不好。如果产妇每天吃盐吃太多，就会加重自己肾脏的负担，对身体非常不利，还会导致血压升高，所以产妇确实不能吃太多盐，饮食上也应该尽量清淡。

但是产妇出汗多，并且要哺乳，每天就应该保持摄取定量的钠。盐中含有钠，如果产妇长时间进食不含盐的饮食，人体将会缺钠，产妇就会低血压、头昏眼花、恶心呕吐并且容易疲劳。所以为了预防缺钠，产妇应少盐饮食，保持钠的平衡。

坐月子不能忌盐，但要低盐饮食。产妇如果坐月子期间吃的过咸的话，会影响到小孩的肾脏，因为你过咸的话它有些代谢的物质，能达到我们的乳汁里边，小孩因为他的肾脏功能没有发育完全，所以小孩在一岁以内都不建议加过多的盐分。

产妇在坐月子期间，甚至在整个哺乳期间，希望大家不要高盐的饮食，吃的过多会影响小孩的生长发育，尤其肾脏，再有就是吃的过多的话，也会影响小孩的皮肤，小孩容易起一些皮炎皮疹等等。

三、月子期间不能洗头洗澡？真相在这里！

其实老一辈在按照他们当时的条件下不洗头是正确的，那时候条件比较艰苦，家里的热水都是靠生火取得，不能很好的控制水温，加上家里密封性不是很好，会漏风，洗完头吹了风，容易招来风寒。还有就是如果新妈妈着凉感冒了，通过母乳，可能会把病菌传染给宝宝。

其实现在生活质量和周边环境都变好了，从医学上来看，坐月子是可以洗头的，一般来说，洗头的时候只要保证水温，不要被冷水刺激到，同事洗完头，不吹到冷风，保证室内温度适宜，然后尽快把头发处理干就可以了。

对于顺产的新妈妈来说，一般七天以后就可以进行头发的护理清洗了，但要注意洗头时关闭房内门窗，以免着凉。洗头后可以喝一些红糖水祛风散寒。对于剖腹产的妈妈只能等到产后14天左右才可以洗头，因为剖腹产孕妇特别虚弱容易出汗。所以要确定自己在没有出汗的情况下洗头。但是最后具体要视伤口恢复情况而定，检验的标准就是看自己是否已经能够弯腰。对于上九愈合比较慢的人来说，不要急于去洗头，以免撕裂伤口。

四、保持好心情

分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50% 甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产 生。

其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，这也是为孩子创造一个良好家庭氛围的重要条件。

五、剖腹产妈妈必知，哺乳期五大饮食注意事项

剖腹产的妈妈，术后的事要比顺产多得多，不但要顾及肚子上那一道深深的伤口，还要注意并发症的威胁；这就是剖腹产的弊端，手术时没感觉，术后的麻烦事就多了。

产后的妈妈们都需要给胎儿喂奶，而剖腹产的妈妈哺乳总是比较艰难的，首先妈妈的乳汁来的比较晚、比较少，所以要经常给宝宝吮吸，还有喂奶的时候容易碰到伤口，极其不舒服，所以有部分妈妈都比较恐惧喂奶。

那么，剖腹产的妈妈哺乳的时候要注意什么呢？

一、放松自己的心情。

很多妈妈们都害怕喂奶时碰触到伤口造成疼痛，所以对哺乳有些阴影，面对这种情况，新妈妈们要这样想十月怀胎的痛都承受过来了，还怕喂奶的痛。当然碰触到伤口也是不好的，所以要避免，别影响伤口愈合。

产后妈妈们要积极调整心态，放松自己，凡事都往好的方面想，多多了解有关产后哺乳的知识，才不会盲目担心。

二、尽早给宝宝哺乳。

正常情况下，剖宫产的妈妈分泌乳汁的时间比较慢，为了能让宝宝尽快的喝上奶，就要尽早让宝宝吮吸，这样才能刺激雌性激素，刺激乳房尽早分泌乳素。

一般来说如果妈妈没有什么特别的不适或者症状，就赶紧让宝宝吸奶，而且及早给宝宝喂奶也可以促进子宫的收缩，有助于子宫和伤口快点恢复。

三、注意避免扯到伤口

疼痛会影响到很多东西，如果在哺乳时，触碰到伤口，很可能会影响喂奶。

如果在哺乳过程中会感觉到伤口被撕扯到，那么新妈妈们要及时调整喂奶的姿势，要让自己处于一种安全舒服的状态下喂奶。不然忍着疼痛喂奶，心情会受到影响，兼而影响到乳素分泌。

哺乳期女性日常饮食注意事项

1、均衡饮食

女性在哺乳期一定要注意做到均衡饮食，避免挑食、要科学的适量的摄取每一种食物。这样才能进一步提高乳法的质量。

2、减少垃圾食品的摄入

哺乳期的女性还要注意尽量减少垃圾食品的摄入：比如来街边小吃、烧烤、即时食品、方便面、罐头食品、咸菜等等这些食物都属于垃圾食品，在哺乳期一定要尽量的避免。

3、清淡饮食

许多哺乳期的女性认为在哺乳期的时候选择高脂饮食方式，更有利于宝宝的营养摄入。其实不然，在哺乳期摄入高质量的营养以新妈妈的体质无法完全吸收。

盲目的大鱼大肉饮食法，一来容易引起哺乳期女性的发胖，二来也会影响到乳汁分泌，使宝宝的生长发育受到影响。哺乳期饮食讲究均衡摄入。

4、充足的水分摄入

每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。尤其是汤汁的供给，如鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤，量根据乳汁的多少调整。

5、重视蔬菜和水果的摄入

新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。

最后提醒广大宝妈们，在哺乳期除了要注意日常科学的饮食方式之外，事实上还有点也是需要广大的哺乳期的女性注意的，那就是要尽量保持乐观的情绪，这样才能够分泌出足够多最有利于宝宝健康成长的乳汁。

六、刨腹产后吃什么刀口恢复快 要注意哪些饮食原则才行

女性在剖腹产之后还会面临着很多问题，其中恢复就是特别重要的，护理得当就会让身体恢复的快一些，不过术后还要关注伤口恢复的问题，只有饮食得当，皮肤才会恢复的好一些，更不会留下特别明显的疤痕，那刨腹产术后的饮食应该如何调理，多吃哪些食物伤口才恢复的更快一些、更好一些。

1、对刨腹产的女性朋友来说，伤口的恢复也是特别重要的，这样才不会留下疤痕，不会影响到皮肤的美观。刨腹产后想要刀口恢复的快一些、好一些，那就得多吃对皮肤健康有益的食物，有预防疤痕作用的食物也要多吃。刨腹产后女性人要多补锌，多吃木耳、海带等食物，这些食物中的锌元素就会让伤口愈合的速度加快，这样刀口就会好的快一些。

2、其实脂肪也对伤口的愈合有很好的作用，为了让刀口恢复的快一些，刨腹产后还可以多摄入牛奶、鸡蛋、鸡肉、猪肉、鱼类食物，这些食物中就含有伤口恢复所需要的脂肪成分。产妇多吃一些鱼油也有益于伤口的恢复。

3、糖可是人体需要的重要元素，全内有足够的糖分才会让伤口愈合的快一些，因此刨腹产后的女性还可以适当的多摄入一些含糖多的食物，像含糖分多的水果可以榨成热果汁来喝，既好消化又能补充糖分和维生素。

4、蛋白质对伤口的愈合也起到了重要的作用，同时还会减少伤口的感染机率，因此为了让刨腹产的刀口恢复的好一些，最好要多吃瘦肉及蛋奶制品。维生素A和维生素C不但对皮肤健康有好处，还能有效的促进伤口的愈合，因此术后还可以适当的给产妇多吃一些鱼油、胡萝卜、西红柿等食物来补充身体需要的维生素。

刨腹产后刀口的恢复是一个重要问题，必须好好的护理才行，想要术后刀口恢复的快又好，那就得多吃对皮肤健康有益、对伤口愈合有好处的食物，除了补充维生素需要多吃新鲜的蔬菜和水果之外，还得多吃含锌、蛋白质的食物，牛奶、鸡蛋、瘦肉类都可以多吃。

七、产后要及时收拢腹部

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。

但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致

八、产后水肿的原因和症状

产后水肿主要是因为体内水液潴留，不能顺利排出造成的。但产后水肿根据症状不同，原因也是有一定差别的。主要有以下这两种情况：

1.如果妈妈的水肿是发生在下肢，没有超过膝盖，那么这种水肿一般是孕期水肿遗留的问题，这种水肿是正常的，产后随着排尿和排汗的增加，水肿情况就会慢慢消失，大概在产后四周就会恢复正常。

2.如果妈妈出现全身水肿，而且持续时间很长，并且伴有食欲不振、头晕眼花、尿涩疼痛的症状，就需要到医院进行检查，需要检查心脏、肾脏、肝脏等部位是否有无疾病，以及是否出现了凝血或者静脉血栓的情况。