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老一辈的人都说坐月子是女人改善体质的机会，月子坐的好，体质增强，身体更健康。月子坐不好，会惹来一身毛病。对于我们的新妈妈而言很有必要知道，因为“坐月子”直接关系到女人一生的身体健康，犯了某些不知道的禁忌害苦了自己一辈子。下面给大家来说一说，产后新妈妈需要注意哪些事情，才能更好的照顾自己。 一：密切观察恶露 无论是自然产还是剖宫产，产后都应密切观察恶露。剖宫产时，子宫出血较多，应注意阴道出血量，如发现阴道大量出血或卫生棉垫2小时内就湿透，且超过月经量很多时，应及时通知医护人员。 正常情况下，恶露10天内会从暗红色变为淡黄色，分娩后两周变为白色，4～6周会停止，若超过4个星期还有暗红色的分泌物或产后两个月恶露量仍很多时，应到医院检查。看子宫复旧是否不佳，或子宫腔内残留有胎盘、胎膜，或合并有感染。 二：剖腹产伤口护理五步曲 1、保持阴部及腹部切口清洁 刚做完手术，要尽量避免伤口碰水，洗澡时应该选择擦身子的方法，淋浴绝对是要避免的。特别是恶露未排干净之前一定要禁止盆浴;每天冲洗外阴1-2次，注意不要让脏水进入阴道;如果伤口发生红、肿、热、痛，不可自己随意挤压敷贴，应该及时就医，以免伤口感染迁延不愈，使整个产假都“泡”在伤口处理上。 2、产后注意排尿 在进行剖宫产手术前，医生都在剖腹产术前要放置导尿管。术后24-48小时，麻醉药物的影响消失，膀胱肌肉才又恢复排尿功能，这时可以拔掉导尿管，只要一有尿意，就要努力自行解尿，降低导尿管保留时间过长而引起尿路细菌感染的危险性。 3、预防伤口感染 在手术后要护理好自己的伤口预防感染。尽量不要有大动作，因为剧烈的运动有可能会使伤口裂开，就算是咳嗽或笑的时候也应该用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃，你的疼痛感就会减轻。如果发现有发烧、红肿等迹象应该马上就诊。 4、产后应该避孕 产后如果感觉良好可以在4～6周恢复性生活，但是，剖腹产的产妇不适合立即怀孕。所以在产后如果要进行性生活一定要做好避孕措施，剖腹产的疤痕可以用佰优佳去除 5、剖腹产线头不可擅自拽出 剖腹产缝合线在产后两周就可完全吸收，剖腹产线头在产后40天也会自行脱落。如果线头久不脱落，在拽动无不适感的情况下可轻轻的拽出来，拽出来后要注意避免伤口碰水，以免发炎，也可以到医院让医生帮忙剪开。如果出现线头伤口处有不适症状，自己不要擅自剪开或拽出来，要到医院去处理，伤口处最好等满月后再沾水。 三：剖腹产后淋浴有讲究 剖腹产伤口恢复的快的话，1个星期后就可以洗澡了；但洗澡的时间不宜过长，水温不宜太低，保持体温，浴室内空气要流通；而且只能淋浴，不能盆浴；洗澡后，要及时将水擦干，穿好衣服再出来，头发最好用干毛巾包住，以免受风着凉。 剖腹产者应待体力恢复，伤口愈合后再洗淋浴，一般可先行擦澡。 1、剖腹产后淋浴室温和水温：要讲究“冬防寒，夏防暑，春秋防风”。冬季要36-38度，夏天37度左右。夏天不要贪凉，冬天也不能太热。 2、剖腹产后淋浴时不宜大汗淋漓,洗澡后应及时把身子，头发擦干，头发最好用干毛巾包一下。浴后即使浑身有热感，也不能暴露在风口之处，最好也不要开空调。 3、剖腹产后淋浴后若头发未干，不可辫结，不能湿发入睡，饥饿或饱食后不宜立即洗澡，洗后如果感到饿的话，要吃点东西。 四：尽早下床活动，促进身体恢复 以产后卧床休息为例，其实新妈咪确实需要休息，但却不是卧床休息。许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。 这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加（如咳嗽、用力排便）时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。 产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。 顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。 适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，迅速恢复产前的靓丽形体。 五：盆底肌修复的重要性 盆底肌肉，是指骨盆底部的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，紧紧固定住盆腔内的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，使这些组织处于正常位置，此外，盆底肌还具有多项生理功能，如控制排泄，维持阴道的紧致、增加性快感等作用。在怀孕过程中，需要依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，并且在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的损伤，会出现被破坏、断裂的现象，所以在产后会出现盆腔器官脱垂、性功能障碍、漏尿等的情况。 盆底肌出现问题有哪些后果？ 盆底肌出现问题后会出现压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合型尿失禁、阴道壁膨出、盆腔内组织脱垂、女性性功能障碍等。并且随着年龄的增长，身体生理功能下降，相应的并发症就会越来越严重。此外，产后阴道松弛也是盆底肌受损的一大表现之一，而一旦出现阴道松弛孕妇们很容易感觉到自觉阴道下坠、有块状物从阴道脱出，长久站立、激烈活动后块状物增大、下坠感更明显、排尿困难、甚至继发尿路感染、咳嗽、用力屏气时有尿液溢出、称压力性尿失禁等，尤其是盆底肌松弛造成的阴道松弛，很容易导致性生活不和谐，这不仅产生了健康问题，还使得夫妻感情受到影响。 六：子宫如何快速恢复 妈妈生完宝宝后这样做,子宫恢复如初 当我们认识到了子宫复原的重要性,很多孕妈咪难免又产生了这样的疑问,既然子宫快速复原如此重要,那么有没有什么办法来加速子宫的恢复呢,用不用服用一些药物呢?实际上,子宫复原完全是一个自主收缩的过程,应尽量减少外界干扰,尤其是不宜滥用药物。有时医生会根据情况适当给孕妈咪开一些益母草类的中成药,若合并感染要使用抗生素控制感染,但患者切不可照方抓药自己乱服。杨欣教授告诫孕妈咪,要想子宫尽快复原,最好的办法: 1、产后尽早下床活动,尽量坚持母乳喂养,能自然分娩就不要选择剖宫产。如果孕妈咪能够做到以上三点,子宫复原就会相对顺利得多,一般6周左右时间就能恢复到怀孕前的子宫大小。 2、产褥期应保持会阴部的洁净干燥,由于产后有大量恶露排出,所以各位新妈咪需要经常用热水清洗,同时需要经常更换内衣、内裤和卫生巾,避免发生感染。 3、产后性生活不可过急,经过妊娠,新妈咪的生殖系统遭受了不同程度的创伤,在没有彻底恢复之前,可别急着过性生活。否则,可能会引起阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等疾病。这些都将不利于子宫的复原。 4、不来月经照样要避孕。并非所有哺乳的妈咪都不来月经,例如乳汁较少、婴儿吸吮刺激不大、非单纯母乳喂养、哺乳时间较长等情况,都会导致泌乳素分泌减少,阻止月经的能力减弱,都会出现月经复潮。 七：产后及时管理腹部 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。 松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。 但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有23jin，大肚子完全紧致 八：月子里不能看电视、哭泣 传统长辈总奉劝产妇坐月子时不能看电视、哭泣，乍听之下虽有些匪夷所思，不过若以保护母体为出发点，或许就不难理解了。妈咪产后因荷尔蒙急遽下降，伤口还未复原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改变，不知如何照顾新生儿等因素，容易感到忧郁而哭泣，特别是新手妈咪反应会更明显。 中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后气血耗损又再哭泣而更伤于精血，可能造成眼睛的伤害，而且哭泣代表心情不好，即有怒伤肝，怕会影响体内肝血，因此希望产妇尽量不要哭泣，好好地休养，而先生及其他家人也要多多给予支持，帮助她度过这个难关。 至于不能看电视，倒也不是要妈咪整天躺着不要动，只是因产后身体比较虚弱，而且要同时照顾小孩本就不轻松，当然尽量卧床休息还是很重要的，所以只要看电视不要持续太久时间，能每20~30分钟就让眼睛休息一下，且灯光不要太暗或太亮，看电视并非全然不可行。 |
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