适合青少年长身体的营养早餐做法
原料：
面饼：水、酵母粉、面粉
肉馅：牛肉、洋葱、盐、白胡椒粉、鸡蛋、耗油、花雕酒、生抽、白糖
组合、生菜、番茄酱
1、面团提前和好，放入冰箱冷藏发酵。
2、发酵完成，根据软硬程度不同，混合入面粉，揉成稍硬的面团。
3、揉成光滑的面团，揪成合适大小的面剂。
4、反复揉成光滑的馒头样子。
5、按压，用擀面杖擀成圆饼。
6、平底锅烧热，（我这是网购的一个鏊子）将饼放入，小火，将其两面煎至微黄即可。
1、牛肉解冻好了，尽量吸取多余水分。
2、绞肉。
3、加入洋葱碎，用刀剁成肉泥。
4、倒入花雕酒、生抽、耗油、盐、白糖、鸡蛋清、白胡椒粉，搅拌均匀，成肉馅。
5、平底锅烧热，放入煎蛋圆模，放入肉馅，用勺背压平。
6、小火，煎至两面干爽，略黄即可。
7、饼烙好，自中间对切开。
8、放上洗好的生菜，牛肉饼。
9、挤上番茄酱，放上另一个饼。
10、一个中式汉堡就做好了！
双双唠叨：
1、和面尽量硬，这样烙出来的馍好吃。
2、肉馅可以提前一天晚上准备好，这样早晨起来就更省事了。
3、牛肉解冻后，尽量用纸吸取水分，冷冻过的肉粘性不如新鲜的，太多的水分容易导致其松散。
4、生菜洗净，一定要用矿泉水冲洗，擦干水分，防止水分残留导致泻肚哦！
5、肉饼上挤上少许沙拉酱，酸甜开胃，也更像汉堡哦！
6、如果没有圆形煎蛋器取形，可以用手团个球，煎成圆形。
健康广告合作
|
