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1.正握杠铃弯举:
2.正握腕弯举:
3.反握腕弯举:
4.正握卷重:
5.负重旋内、旋外:
6.杠铃背后腕弯举:
7.悬垂持铃腕屈伸
8.持铃绕环
9.指撑俯卧撑
来自: 轻风无意 > 《武术,运动》
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