前臂肌肉

强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼，因为他们觉得在练其他部位肌肉时前臂肌得到了连带的锻炼。这种看法是片面的，前臂肌必须进行专门训练才能发达起来。

前臂肌群在哪里，这个肌群都有哪些主要肌肉？

 

1.正握杠铃弯举：

 

2.正握手腕弯举

3.反握手腕弯举

 

4.正握卷重

5.正握内旋，外旋

6.杠铃背后卷碗

7.指撑俯卧撑