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直角式瑜伽动作可以有效地消除颈部酸痛。其具体动作要领如下: 1.站立，双脚并拢，双手十指相交，吸气，高举过头，手臂伸直。
2.慢慢抬头，目视双手，双腿伸直。
3.吸气，上身缓缓前弯。直到背部和双腿成90度。注意背部不要拱起，眼睛看手，调息3-10次。尽可能长时间地控制，直到感觉有些疲劳为止。
4.吸气，并恢复直立姿势，还原放松，再做一次。
直角式瑜伽动作的理疗功效和注意事项：
直角式瑜伽可以很好地预防和治疗颈椎疾病，缓解颈部、肩背酸痛，并有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂，塑造良好姿势。同时，可以很好地按摩腹部、腰部以及臀部，使整个脊椎柔韧有弹性。对腹部脏器的按摩，可以有效地改善消化功能。
除此之外，直角式瑜伽动作还能够放松和加强两腿肌肉，强壮髋关节，是消除紧张的好姿势。总之，直角式瑜伽动作无论是对于消除颈肩背酸痛，还是塑造形体，消除紧张，增进健康，都有很好的功效。
在练习过程中，需要注意的是:一定要一直伸直手臂，并抬头注视十指相交的两手。
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