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长寿几乎是每个人的追求，但人体各器官的衰老时间比预想中要早得多，在我们步入老年之前，大部分器官早已开始衰老。随着它们的老去，一些疾病的风险与日俱增，它们像一颗炸弹一样随时随地都会引爆。专家总结出人一生易高发的五个“疾病关卡”，并给出“闯关”建议，跨过这些“关卡”，便可获得高寿之乐！  关卡一：30～50岁——肠胃疾病关据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。空军总医院消化科副主任医师简一平指出，现在三四十岁的上班族中胃病患者的数量在不断增多，以胃病、炎症性肠病最为常见。 饮食不规律，爱吃熏烤、高盐、辛辣食物，又嗜爱烟酒，这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了癌变几率。因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。 闯关指南 饮食要规律，除坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则外，还应少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，杜绝霉变食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮、薯类等富含膳食纤维的食物。另外，要适量运动，养成每天定时排便的习惯。 如果出现上腹部不适、心窝隐痛、食后有饱胀感、食欲不振、消瘦，大便呈黑色柏油样等症状，应及早就医。 关卡二：40～60岁——骨骼关研究证明，人体骨骼最强健的时期在20岁～40岁。一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆。 实际上，骨关节从30岁开始退变，尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。 到了40岁，人的关节软骨退化，关节间隙越来越狭窄，甚至逐渐消失，退行性关节炎是此阶段最多见的膝关节疼痛原因。 闯关指南 现代人应重视运动，多走路或游泳，以避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。另外，建议年过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。 关卡三：50～70岁——肿瘤关50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。过了50岁后，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。有的癌症可能早在多年前就潜伏下来，到了40岁～50岁以后才发病。 闯关指南 防癌至少要提早20年。也就是说，过了35岁就应每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。具体来说，烟龄超10年的人，应每年进行1次螺旋CT检查；有萎缩性胃炎等胃病的人，应每年做1次胃镜；有结肠癌家族史的人，建议查大便隐血和做肠镜；35岁以上的男性要筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。 关卡四：50～80岁——心脏病和脑卒中关很多人的心脑等重要器官长年高负荷运转，加上各种不良嗜好，平时又不注意保养，血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块。这时再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞，突发急症。 闯关指南 饮食预防最重要。首先，应少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；其次，不管多忙，一定要抽出时间定期体检，关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，还要提醒自己，什么时候开始戒烟都不算晚。 关卡五：70～90岁——痴呆关多项研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。高血压、糖尿病、心脏病，吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素。 闯关指南 大脑是越用越灵，老年人一定要多做智力练习，保持终生学习和运动，多跟人聊天，上上老年大学，跟别人打打牌，多看书写字等。 《益寿宝典》鑫福文 |
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