穿高跟鞋会让腿变粗！快让瑜伽拯救你的小腿！

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高跟鞋是女人的摄眼神器，它能够增高、调整身体比例、让女人的身姿更挺拔……集多重优点于一身，这也难怪不少人的脚被磨伤了，都不愿意放弃它。但你知道吗？穿高跟鞋虽能让女人的腿看起来更细长、身材也更挺拔，但据医学研究发现，如果长时间穿高跟鞋，会让人的小腿变得更粗！

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为什么穿高跟鞋腿会变粗呢？

根据巴西学者做的研究显示，7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降，使其进入病态；3.5厘米以上的高度，都会使静脉出现淤血状态，长期处于这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。

当然，也不是每个人穿高跟鞋腿都会变粗，具体还和每个人的体态、站姿、走姿有关。天生跟腱较短，或是体型稍欠缺的人，常穿高跟鞋更容易让小腿变粗。

女人是忙碌的，平时的社交应酬少不了穿礼服和高跟，况且高海拔地带的空气也更清新，高跟也让女人更傲然自信。

为了让女人既能穿高跟又能不腿粗，小编为大家提出以下几点建议：

● 1. 少穿恨天高

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7厘米以下的高跟比较容易驾驭，也不容易摔跤。

● 2. 少穿小细跟

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鞋跟不要太细，容易稳定重心，鞋头建议宽点，减少对脚趾的挤压。

● 3. 注意站姿

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站立的时候膝盖不要往后绷直，应该微曲，身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时，腹部和臀部微微夹紧，让身体的中心更加稳定。

● 4. 改变走路姿势

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穿高跟鞋的时候要改变走路的姿势，膝盖要抬得比往常更高一点，脚跟先着地，不要拖着走。

● 5. 做瑜伽

以下5个瑜伽体式可以帮助你缓解改善穿高跟鞋小腿粗的症状，快快练起来吧！

 ｜下犬式

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○ 双臂和双腿呈四角支撑做准备，手臂、大腿与大地垂直。

○ 然后脚尖内勾，脚尖踩地，随吸气双膝离地，伸展双腿。

○ 让手臂和后背处于一条线上，并保持，坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，感受后背脊椎向上的伸展、双腿的拉伸、双臂的扩展，放松你的头和手臂，并保持5个呼吸。