想让自己永远是20岁：搓肾

女明星们个个是“天山童姥”，30岁的年纪，18岁的面孔。一打听，她们都养生。可自己也在养生啊，为什么面孔仍然是“写实主义”呢？原来，你的养生功夫没做到家。

腰痛是常年伏案工作的上班族常见的毛病，多为腰部着凉落下的病根，也有的是腰肌劳损者，还有是因为肾虚引起。干手搓热捂肾，可促进肾循环，有很好的保健作用。

你不知道：中医认为肾气虚则体衰，按摩肾区则可起到补肾益精、防止早衰的作用。很多人以为腰疼，就使劲按摩腰部，其实天气凉的时候，腰疼有可能因为肾寒引起。按摩肾区之前要搓热双手，如果双手冰凉，按摩起来只会让腰更加疼痛。

温馨提醒：先少后多，要循序渐进，一天两次，要早晚坚持

将双手摩擦生热，然后同时上下摩搓后腰两侧肋下（也就是肾区）36次，每日早晚各一遍。如果说，光搓动双手而身体不弹跳的话，那么，一会儿手就很酸了，一般只能30-50下左右。建议慢跑时做，节约时间，等做完两、三次后，就感全身发热，面部通红，整个效果比较好。

强肾健体来搓肾，其实，好多的“灵丹妙药”，都在我们自己的身体之内，想永葆年轻，那么你就要懂得如何运用。