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超级科普 | 五分钟超级健康早餐
张景琦 超级早餐1：鸡蛋&牛油果&牛奶所需食材 鸡蛋（2个）、牛油果（半个）、脱脂牛奶（250ml） 制作方法 1. 鸡蛋煮熟，过冷水，切成块； 2.牛油果切成片，与鸡蛋混合加入碗中。可根据自己的喜好，加调味料。 营养成分表 热量 354卡路里 碳水化合物 19.2g 脂肪 21.25g 蛋白质 21.5g imgLoading
超级早餐2：燕麦&煎鸡蛋&低脂牛奶所需食材 鸡蛋（2个）、燕麦（50克）、低脂牛奶（250ml） 制作方法 1. 燕麦与低脂牛奶、开水混合冲调，可加入少许盐或胡椒粉调味； 2. 煎2个鸡蛋，放在燕麦上，食用。 营养成分表 热量 439.5卡路里 碳水化合物 43.2g 脂肪 18.25g 蛋白质 25.5g imgLoading
超级早餐3：全麦面包&低脂牛奶&煮鸡蛋所需食材 鸡蛋（2个）、全麦面包（1片）、低脂牛奶（250ml） 制作方法 1. 鸡蛋煮熟，食用。 营养成分表 热量 378.6卡路里 碳水化合物 37.7g 脂肪 14.85g 蛋白质 24.2g imgLoading
超级早餐4：全麦面包&低脂牛奶&黄瓜所需食材 全麦面包（1片）、低脂牛奶（500ml）、黄瓜（1根） 制作方法 无需制作 营养成分表 热量 344卡路里 碳水化合物 47.87g 脂肪 8.5g 蛋白质 19g imgLoading
超级早餐5：燕麦&蛋白粉&橘子所需食材 燕麦（50克）、蛋白粉（1勺）、橘子（1个） 制作方法 1. 燕麦与蛋白粉、开水混合冲调，将橘子剥开，加入碗中 营养成分表 热量 386卡路里 碳水化合物 53g 脂肪 6g 蛋白质 30g imgLoading |
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