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我们都知道，维生素是想要保持美丽肌肤所不可缺少的。当皮肤变粗糙的时候，我们都知道需要补充一些维生素来唤醒年轻状态。但维生素也分好多种，该如何最大限度地发挥各种维生素的功效呢？ 今天，就来揭秘，那些你不知道的“维生素秘密”！ 延缓衰老——维生素A 维生素A能够促进肌肤表面细胞再生，提高肌肤新陈代谢，使肌肤年轻化，代谢好了肌肤就会有弹性，延缓衰老。长期缺乏维生素A时，会造成营养吸收不良，不能维持肌肤的润泽，上皮细胞角化等原因造成肌肤干涩，使肌肤的抵抗力减低，从而导致油脂分泌过剩，使毛囊堵塞，痘痘便滋生出来。 富含维生素A的食物吃起来！ 胡萝卜、玉米、西红柿、番薯、猪肝、鸡蛋、牛奶含有丰富的维生素A，能够通过轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，使皮肤细嫩光滑，肤色红润，有光泽，是最佳的抗衰老食物，其中，胡萝卜还是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物。 精神状态——维生素B1 维生素B1被称为精神性维生素，可以改善精神状态，消除疲劳，改善记忆力。还可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少脂肪堆，唤醒身体年轻状态。日常可以从谷类、豆类、干果类食物中摄取。 生长代谢——维生素B2 维生素B2在生长代谢中具有非常重要的作用。它可以促进皮肤和毛发的正常生产，对女性胸部发育也有促进作用。缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转，造成缺铁性贫血，影响身体的生长发育。牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类、动物肝脏、绿色蔬菜等食物中都富含维生素B2。 美白救世主——维生素C 维生素C是抗体和胶原蛋白形成的，能够抑制黑色素的形成，预防雀斑等，具有美白的功效，适合皮肤暗沉或者出现晒斑后来提高肌肤透明感。维生素c存在存在大多蔬菜水果里，只是有些含量高。维生素c高的食物有猕猴桃，西红柿，包菜，黄瓜，橘子，柚子等。 维生素D是我们体内重要的一种脂溶性维生素，是孕妇、儿童、老人、乳母不可缺少的一种重要维生素。维生素D能够促进我们肌肤的新陈代谢, 增强抵抗力, 帮助骨骼对钙的吸收从而促进牙齿发育和骨骼生长，强健体魄。鲜虾、鸡蛋、牛奶、蘑菇、三文鱼、鳕鱼、鸡肝、鸭肝等都是属于富含维生素D的食物。 保持肌肤滋润——维生素E 平时都有注意保湿但是肌肤还是感觉干干的，这可能是因为缺少维生素E了。维生素E有促进血液循环的功效，有促进肌肤再生和滋润保湿的效果。另外，维他命E具有很强的抗酸化作用，能促进血液循环，因此还有抗衰老的作用。杏仁等坚果富含较多维生素E，可以尝试用杏仁来代替零食。 简而言之，维生素是我们全身细胞质的守护神，每天适量摄取，合理使用，就会让肌肤和身体焕发新的生机活力，成为真正的冻龄女神哦！ |
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