婆婆皮肤光滑无斑无皱，保养秘诀如此简单

岁月对女人的肌肤最无情，皮肤的衰老是不可抗拒的自然规律，但尽早的科学预防可延缓皮肤衰老。

保养皮肤，关键是内养。

所以饮食措施极其重要。

1.多吃些肉皮类食物。

蹄筋

猪皮

鱼皮

·······

肉皮类食物包括：猪、鸡、鸭、鹅、鱼的皮，猪、牛、羊的蹄筋等，这类食物中含有丰富的胶原蛋白，而胶原蛋白在皮肤结构中十分重要，皮肤的生长、修复和营养都离不开它，尤其35岁以后，对皮肤皱纹的减少、维持弹性和保持丰润都很有效。

2.软骨素的食物。

鸡、小鱼类的软骨中有含有丰富的硫酸软骨素。

小鱼软骨

软骨素是真皮中黏多糖基质的成分之一，是构成真皮弹性纤维最重要的物质。25岁以后弹性纤维的生产能力逐渐减退，45岁以后几乎完全消失，无法再制，所以，在发育开始就注意进食一定量的此类食物。

3.鸡蛋和牛奶。

鸡蛋

牛奶

鸡蛋蛋白质和牛奶中的乳清蛋白含硫丰富。乳清蛋白的分解产物有美白作用，乳酸有洁肤、保湿、祛斑作用。事实证明，从小喝奶食蛋者大多皮肤较为白皙。

4.富含核酸的食物。

鱼虾、牡蛎

蜂蜜

花粉

·······

核酸在蛋白质的合成中起重要作用，促进皮肤细胞的新陈代谢。含有此类物质的有：动物肝脏、鱼虾、牡蛎、酵母、蘑菇、银耳、木耳、蜂蜜、花粉。每日食用一定量的此类食品，可以消除细小浅纹，光滑皮肤。

5.富含维生素C的食物。

山楂

鲜枣

西红柿

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维生素C是产生黄酮类激素的基本物，同时它可阻止黑色素的再生，使皮肤白皙，有利于面部色斑的淡化和消除。

6.富含维生素E的食物。

坚果类

坚果类富含维生素E丰富，具有抗氧化作用，可防止自由基的生成，抗衰老。

另外瘦肉、谷类、蛋类、鱼类、及紫菜、黑木耳中富含维生素B1具有展平褶皱的功能。

2018年元旦，朋友们都在晒18岁的自己，有人感叹韶华易逝，有人嘚瑟青春不老，还有顽皮的高喊“未满18”，时间是把容颜的“杀猪刀”一点没错，当00后已庆祝成年，80后中年危机，90后已悄悄行动美容、护肤。

朋友们，你们属于那个阶段呢？抗衰老要趁早，老去的青春，要挽回，望停留！