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在开始正文之前，小编先来科普一下全血糖血糖值与血浆血糖值。血浆血糖值是指去除血细胞之后测出来的血糖值，即是在医院静脉抽血测出来的值。而全血血糖值则是人们用血糖仪在手指上取血测出来的值。操作正确的情况下，全血血糖值会相对比血浆血糖低。  1.正常血糖值 我们都说高血糖，那么高血糖的标准是什么呢？正常人的血糖值又是多少呢？正常人空腹血糖一般为3.9-6.1，此为全血血糖值，血浆血糖值则会相对高一些，为3.9-6.9。当空腹全血血糖高于6.7，血浆血糖高于7.8，且重复两次测定都大于这个值时，便可认为是糖尿病。正常人进食后1小时，血糖升至6.7-9.4，最高也不会超过11.1，两小时后血糖降至7.8以下，三小时回到正常状态。  除了正常的中老年人为主体的糖尿病患者，还有一种妊娠期糖尿病，那么孕妇的血糖应该是多少才正常呢？ 一般准妈妈空腹血糖不会超过5.1，就算餐后一小时不该超过10，两小时不该超过8.5。达到此标准，才能算是正常水平。  2.为什么要测餐后两小时血糖 第一，由于有些患者空腹时血糖值是正常的，而进餐之后血糖却很高，这比较常出现在2型糖尿病患者中，如果单单只测空腹血糖，这类患者便会被漏诊。还有些正处于糖尿病临界状态的人，此时的血糖值也会比常人偏高；第二，餐后两小时的血糖值也能反应患者所用的降糖药是否合理，同时这个值对患者服药和打针都不会受影响。  如何保持餐后血糖稳定 1.控制能量总量，若食用淀粉含量高的土豆、山药、红薯类食物，则需要相应地减少主食的摄入量。 2.多吃粗粮，如薯类豆类，少吃些粘性的食物，像糯米、年糕、粽子类的食物 3.多吃绿叶蔬菜，少油烹饪，既能抵御饥饿，又能补充各类营养物质。 4.烹饪时少油少盐，油控制在每天25克以内为好  5.进餐时应细嚼慢咽，这样就不会使得大量的葡萄糖同时进入到血液中。主食最好搭配蔬菜一起吃。 6.可适量的吃些坚果，可增加饱腹感，延缓血糖上升。 7.餐后适当运动，可收拾下餐桌，扫扫地，既利于控糖，有助消化，一举两得。 |
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