|
核心提示: 腹式呼吸：仰卧，双手掌压在腹部脐周，呼气时双手向下稍用力压，腹部下陷;吸气时双手向上提起，腹部隆起。应注意用鼻吸气，像吹口哨那样呼气，且呼气时间要长，吸气时间要短，呼气与吸气时间比约为2：1。每次晨练15～20分钟。 在我们生活中，肺气肿是一种很常见的呼吸系统疾病，中老年和吸烟者是此病的高发人群，为了避免遭受肺气肿的伤害，提前做好预防措施是很重要的，那么，怎么才能有效预防肺气肿呢?下面小编为大家推荐一种晨练运动方法，希望可以帮助到大家，具体内容一起看看下文的介绍吧。 腹式呼吸：仰卧，双手掌压在腹部脐周，呼气时双手向下稍用力压，腹部下陷;吸气时双手向上提起，腹部隆起。应注意用鼻吸气，像吹口哨那样呼气，且呼气时间要长，吸气时间要短，呼气与吸气时间比约为2：1。每次晨练15～20分钟。 呼吸操：立正，双臂体前上举，然后用鼻吸气;伴随着吸气的过程，双手慢慢向胸部靠拢，当气吸尽时，双臂交叉放在胸前，接着像吹口哨那样用口呼气，并收腹下蹲，身体前倾，提起双脚跟蹲立。稍停后自然呼吸，站立还原。再做第二遍。每次晨练5～10分钟。 散步与慢跑：一般肺气肿病人经过上述两种晨练1～2周后，便可逐步进行散步、慢跑运动。运动量要从小到大，距离可先从数百米开始，逐渐增加到1～5公里。以本人的自我感觉良好为度。 上述就是预防肺气肿的晨练运动方法，大家不妨试试。肺气肿的危害很大，为了保证自己的健康，尤其是老年群及吸烟人群，一定要对肺气肿做好严加防范。一旦发现自己患上肺气肿，千万不要抱有侥幸的心理，应及时到医院进行有效的治疗。 |
|
|
