腹式呼吸、呼吸操、散步慢跑，肺气肿患者呼吸困难如何锻炼肺功能

肺气肿患者多表现出呼吸困难症状，运动时往往会有很多不适感，因而不愿意进行运动。的确，高强度运动不适合肺气肿患者，但缓和的呼吸锻炼有助于改善肺气肿患者的呼吸功能，还是很有益处的，那么老人肺气肿应该如何锻炼呢？请看下文的介绍。

（1）腹式呼吸：肺气肿患者卧床。双手掌压在腹脐周围，呼气时双手稍用力向下压，腹部下陷；吸气时双手向上提起，腹部隆起。练习时需用鼻吸气，用口像吹口哨那样呼气；呼气时间要长，吸气时间要短，呼气和吸气时间之比约为2∶1；每天进行数次，每次10～15分钟。

注意：

第一，呼吸要深长而缓慢。

第二，用鼻吸气用口呼气。

第三，一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。

第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。

第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

（2）呼吸操：患者立正，双臂向上，向外张开，接着用鼻吸气，伴随着吸气的过程，双手逐渐向胸部靠拢，当吸气尽时，双臂交叉在胸前，接着仍像吹口哨那样用口呼气，并收腹下蹲，身体前倾，提起双脚跟，还原。再开始做第二遍。每天做2次，每次5～10分钟。

（3）散步和慢跑：通常肺气肿患者经过以上两种健身锻炼1～2周后，就能逐步进阶到散步、慢跑运动。运动量宜缓慢增加。距离可先从数百米开始，逐渐增加到1～5公里。以患者的自我感觉良好为度。

上面内容为大家介绍的老人肺气肿如何锻炼，大家看了以上的介绍后，对肺气肿健身方法已经有了一定的了解了。肺气肿患者是可以进行锻炼和健身的，但是一定要把握适当的度，不要做那些比较剧烈的运动。特别是对于老年患者来说，适当的运动对身体是有很大的好处的。