秋季一定要排毒祛湿，而这款粥将是您的早餐首选！

在秋季，人体容易产生湿热毒火，虽然天气渐渐转凉，但“秋老虎”后劲大，进补宜“平补”，即适当食用具有健脾、清热、利湿的食物，一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，另一方面能够调理脾胃功能，为晚秋乃至冬季进补奠定基础。

薏米是很好的祛湿健脾的食材，搭配上养颜的红豆、燕麦、桂圆等食材，更能在祛湿的同时，滋养身体，抵抗衰老。

薏米红豆粥

薏米是具有健脾祛湿的典型食材，它含有淀粉、蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素及人体所需的多种氨基酸，可促进血液循环、水分代谢、利尿消肿；红豆含有丰富的铁和维生素B12、维生素E及对人体有益的微量元素，具有补血、健脾益胃的功效；添加的辅料有红枣、燕麦、桂圆、莲子和糯米，使食物更多样化，营养更丰富，多食这款粥有助于滋养身体，美容养颜，抵抗衰老。

食材准备：薏米20g、红豆20g、燕麦片10g、莲子5g、桂圆5g、红枣10g、糯米20g、水800ml

制作方法：

1、将薏米、红豆和莲子浸泡一夜；

2、将红枣去核、桂圆去外壳去籽取肉；

3、将全部食材洗净后倒入维仕美加热破壁料理机中，启动绵粥键；

4、完成后装碗待温即可食用。

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