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本易筋功十大式确为“易筋洗髓”下手正法。当你通晓了修道真理，能够观三才之道，执三才之行，即知一切法都是灵变的。故希望学此功者，应从功中悟理，再从理中得法，方是真正的捷径。 此易筋功摘选自清代周述官的《增益易筋洗髓内功图说》。分正身、侧身、半身、屈身、折身、纽身、倒身、翻身、行身、坐身共十大式。
此十大式，每一式都在“易筋洗髓”总原则下有一个运动的侧重，实为病衰体弱者对症下手提供了有效的途径；而十大式综合修炼，则对疏通周身百脉，宣和气血，强筋壮骨，疗病防病，健身康体，益寿延年，甚至发挥出技上的内壮神勇，都有显著的效益。如果习练者在进行该动功修炼的同时，又能兼习静功内炼内养，无疑大有益于性命修养，奇效自不待言。
通俗地讲，“易筋”就是命功的锻炼，“洗髓”就是性功的锻炼。合起来就是性命双修。这本是道、佛二家传授无上之道的一种形式。从这个意义上说，道门中的性命双修功法，也可以分叫“易筋”和“洗髓”。
本易筋功十大式确为“易筋洗髓”下手正法。当你通晓了修道真理，能够观三才之道，执三才之行，即知一切法都是灵变的。故希望学此功者，应从功中悟理，再从理中得法，方是真正的捷径。
易筋功功法名称
正身
1、环拱站立2、献杵起功3、出爪亮翅4、双凤朝阳5、飞鹰展翅6、双手托塔7、三峰峙立8、龙探左爪9、龙探右爪10、横肱正立11、十指叠叉12、下按丹田13、阳掌平撑14、两掌分排15、叠掌背撑16、叠掌前推17、翻掌前撑18、两掌分排19、掌插九霄20、叠掌顶天21、叠掌前推22、翻掌前撑23、两掌分排24、叠掌背撑25、献杵还原26、仰面朝天27、拱立归位
折身
1、马上献杵2、伏身抱柱3、稽首崩角4、倒运河车5、昂头吊尾6、合掌定气7、伸手舒脉8、提空起立9、踏云拨雾10、托天镇地11、四肢通关12、悬吊如钟13、直立如松14、献杵还原15、仰面朝天16、拱立归位
行身
1、左独步2、右独步3、右御风著步4、左御风著步5、俯掌顿脚6、宛转舒眉7、握拳排闼8、马上横肱9、马上撑掌10、左转辘轳(一)11、左转辘轳(二)12、左转辘轳(三)13、左转辘轳(四)14、垂拳伸身15、右转辘轳(一)16、右转辘轳(二)17、右转辘轳(三)18、右转辘轳(四)19、垂拳伸身20、左插脚21、右插脚22、顶上圆光23、膻中圆光24、游鱼排翅25、游鱼分翅26、向后甩捶27、向前甩捶28、阳掌伸身29、阴掌伸身30、顺掌伸身31、握掌伸身32、摩腹理气33、叉手还原34、拱立归位
侧身
1、左独手擎天2、右翻手拔刀3、左开弓打蛋(弹)4、一字平肩5、白鹤闪翅6、献杵团结7、仰面朝天8、拱立归位
扭身
1、马上献杵2、左旋回抱3、左旋提空4、左旋伏地5、回抱还左6、右旋回抱7、右旋提空8、右旋伏地9、回抱还右10、左拽牛尾11、右拽牛尾12、献杵还左13、献杵还右14、献杵还中15、插脚腾空16、仰面朝天17、献杵还原18、拱立归位
半身
1、马上献杵2、马上抛缰3、马上收缰4、马上振衣5、马上整盔6、马上乘风7、向左勒马8、向右勒马9、马上横肱10、马上交关11、向前正鞍12、向前抛缰13、左右分缰14、向后正鞍15、向前提缰16、向前抛缰17、左右分缰18、马上攀杨19、马上托鼎20、向前提缰21、向前抛缰22、左右分缰23、向后正鞍24、马上献杵25、仰面朝天26、献杵还原27、拱立归位
倒身
1、马上献杵2、合掌平胸3、四肢投地4、左鼎脚舒身5、右鼎脚舒身6、投地还原7、收式
屈身
1、马上献杵2、马上打恭(上势)3、马上打恭(下势)4、左右排闼5、三盘落地6、献杵还原7、仰面朝天8、拱立归位
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