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纵已之欲(C) 242、长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降； 畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。 243、安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。 244、老人中风有规律，发生下面三时期： 每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心脑血管病人，望君慎之又慎。 245、水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。 246、活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。 247、晨前皮包水(喝温开水)，睡前水包皮(热水烫脚)，健康又长寿，百岁不稀奇。 248、吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我。 249、常用养目八方，眼睛炯炯有光：慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。 250、饮食清淡，身体康健。忌吃八过：过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。 251、心脏病十不宜： 过度劳累，精神激动，多量饮水，饮食过饱，连续抽烟， 饮酒无度，菜肴过咸，嗜食辛辣，贪吃美餐，冷风受寒。 252、不宜常吃的十类食品 油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。 253、口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神仙快了。 254、脑为元神之府，精髓之海。肾主精，精生髓。肾精盈满则髓海充实。故积精可健脑；善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则体健，神气坚强，老当益壮。 255、厚味伤人无所知，能甘淡薄是我师，三千功行从此始，淡食多补信有之。 257、手机和微机，都有电磁波。使用这两机，注意防辐射，辐射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗辐射。为了保健康，每天都吃些。 258、养生八不： 身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。 身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。 259、你想活一百岁吗？你不能精神发呆，你要天天笑起来；你想活一百岁吗？你不能坐着等待，你要站起来追求；你想活一百岁吗？你不妨找些有兴趣的事做，不要等着事情来找你。 260、养生十二能： 能欢、能笑、能舒畅；能摩(按摩)、能炼、能健康; 能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生。 261、腰带扎在肚脐下，体肥血栓危险大。 262、吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗，没有好疗效。 263、调控主食，调控体重。肥胖肚圆，百病之源。血压变高，血流变缓。腰带越长，寿命越短。 264、高寿歌谣：八十不稀奇，九十多来兮，百岁笑眯眯，茶寿(108岁)乐滋滋，七十小弟弟，六十睡在摇篮里。 265、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。小小老百姓，大大的聪明人。用了话两句，解决大问题。养生又保健，防病少花钱。 266、养生八条，四有四要： 饮食有节，活动有度，起居有常，修养有素； 脑子要用，手脚要动，肚子要空，心态要静。 267、保健三戒四警： 三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲。 四警：出入轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒； 皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥浓、腐肠之药。 268、明心见德性，入静得真空；运筹参机变，明易见天心。 269、养生六平衡： 膳食营养平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理状态平衡，体内水分平衡，血内酸碱平衡。 270、人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃杂粮，保健康，果菜鱼虾身体壮。 271、食不厌多(饮食过多)，害处多多；食不厌精(精米精面)，要生疾病；食不厌杂，营养均衡，五谷杂粮，身体康宁。 272、就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低)，而蔬菜能代替水果。 273、少年夫妻老年伴，彼此体贴多照管。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。 274、苏轼养生四味药： 275、冬病夏治，慢病常治。只用药疗，缓解当时。治标不治本，疾病不除根。科学治病，措施四条：药疗食疗，体疗神疗。标本兼治，康复体质。有病早医，无病防预，食养神养，锻炼有制。 276、若要身体健，按摩与锻炼，体弱者按摩，体强者锻炼。二者兼之，更为有益。拍拍足三里，胜过老母鸡，按摩涌泉穴，能活九十多。 277、官脏相关： 278、体弱身虚，有六种虚：气虚血虚，气血两虚，阴虚阳虚，阴阳两虚。 要治身虚，弄清何虚。对症下药，适时进补，适量锻炼，食补神补。 279、男子秃顶的优势; 老年男子，有的秃顶。雄性激素，分泌旺盛。智慧闪光，脑子聪明。不易患得，三种疾病：骨质增生，骨质疏松，肿瘤癌症，心血管病。故而健康，增延寿命。百岁寿星，大都秃顶。 280、生老病死，自然规律。物极而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲，祸莫大于无知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死。 281、人到无求，心神自安。淡泊以明知，宁静以致远。 一笑不妨闲度日，无忧无虑似神仙。福不期求而自得也；寿不期长而自长也。 282、名人名言： 发之于情，止之于理。制怒的方法，请君试之。 “在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈”。 283、长寿大小金字塔： 大金字塔：遗传基础，生存环境，生活状态。 小金字塔：营养状况，脑体活动，心理状态。 健康长寿，前者是基础因素，后者是决定因素。 我命在我不在天，怡养之福可延年、 284、福在健康中，乐在长寿中，笑在生活中；祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中。 285、养生真经，九窍畅通，通则不病，病则不通。锻炼按摩，可令其通，青菜萝卜，也令其通。 286、两个肾半条命，一个脾主饮食。肾是先天之本，第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃。若要身体壮，保护这两脏。 287、有病要早治，无病要保养。三分治病七分养，九分锻炼十分防。大病要养，小病要抗。大水没来先垒坝，疾病没来先预防。一份预防病方，胜过百份药汤。 288、有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身。健康金钥匙：健身先健心。心理平衡，百病不生。 289、脑为元神之府，统帅五脏六腑。健身要健脑，措施有六条：固精健脑，气功强脑，颐神养脑，膳食补脑，防病护脑，运指益脑。 290、三杯聖水---------复活神水： 睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。 三杯温开水，预防百病水，称之为圣水。 (说明：温开水25度------35度，有很好的保健作用，誉为复活神水) 291、冬日负暄，日光浴诗 杲杲冬日出，令人暖肺腑。负暄闭目坐，和气生肌肤。 出如饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。 旷然无所在，身空似悬浮。 292、世上无难事，只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼。不怕不成功，就怕心不诚。不怕练不成，就怕心不恒。 293、用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复，锻炼不可少。 294、金豆银豆、不如黄豆。营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。 295、事有两重性，凡事皆有度，适度则有利，过度则有弊。保健之窍，养生之道，不可过也，不可少也。 296、主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厌，副食(肉、鱼、果、菜)贵在常变。主食不变，供给热能；副食常变，营养均衡。 297、养生四味药：衣食住行找。衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健，住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼。 298、眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具备，长命百岁(农谚)。 299、不气歌 他人来气我不气，气出病来没人替。若要气病谁如意，中了他的诡奸计。请来医生把病治，说是气病没法治。气之为病太可惧，就怕阎王叫了去。我算知道气无益，不气不气不生气。 300、饮食原则：“食不厌杂” 粗粮细粮，水里地上，主食副食，蛋白脂肪。 淀粉纤维，矿物适量，维生素族，搭配适当。 动物植物，样样都尝。营养齐备，身体健康。 301、营养学定律：“过犹不及。” 饮食过多，营养过剩，体胖血稠，诱发百病； 饮食过少，营养不良，体瘦赢弱，危害健康。 302、好人歌 天地生万物，惟人最为贵。人中有好人，便是人之瑞。 好人做好事，好人怀好意。好人必大方，好人必正直。 好人有理智，好人有仁义。贫贱做好人，自然有衣食。 富贵做好人，济贫受敬之。少年做好人，中年必成器。 老年做好人，寿域逾期颐。 303、健康是“1”，房子、车子、票子都是“0”；加一为十，加二为百，加三为千，加四为万。……“1”不存在，所有后面的“0”都没有意义。 304、大怒不怒，大喜不喜。既可养心，又可健体。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化剂，是健康的腐蚀剂。 305、好脾气，好脾气，脾气好了人人喜。少年时候父母喜，到了老年儿女喜，邻里亲戚都欢喜，为朋交友友欢喜。古稀到，耄耋至，孙甥绕膝天天喜，只因有了好脾气，所以才活大年纪。 306、家俭则兴，人勤则健。能勤能俭，永不贫贱。 307、老有所养，养之得法；老有所乐，乐之得心；老有所为，为之得效；老有所医，医之得当；老有所学，学之得益。 308、妙言妙语： 309、自身有病自心知，心病还得心药治。心态宁静身也静，心生疾病身也病。养我心，静我性，养心静性常安定。养心寡欲是良药，静性无虑心康宁。名利权势皆朝露，莫将嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快乐无偏病。 310、蓄养八气： 少思虑，以养心气； 勿妄动，以养骨气； 薄滋味，以养胃气； 多读书，以养志气； 311、爱财不如爱身，爱身不如爱心。心静私欲就轻，心宁百病不生。气虚血虚补气血，先补气，后补血。补得丹田温温热，此乃长生不老诀。 312、天下本无事，庸人自忧之。我心本无虑，养心在得宜，一毫不加慎，百病所有兹。汝若不少忍，杀身常在斯。一生存善意，不做亏心事。吃饭看《本草》，终身受百益。 313、滋补原则： 寒者温之，热则凉之，虚则补之，实则泻之；有病医之，无病养之。 314、更新医疗，两个误区。 重治疗，轻防预；重药疗，轻食疗。食疗治本，药疗治标。 食疗性缓，药疗性急。食疗有益，药疗有害(是药三分毒)。轻重缓急，要弄明白。凡欲治疗，先用食疗，食疗不愈，再用药治。养生保健，食疗为先。无病要防，方能健康，药食同源，牢记心间。 315、祸莫大于纵已之欲，恶莫大于言人之非。 人非贤，莫交；财非义，莫取；念非善，莫行；言非信，莫说。 316、五个第一法 宁耐，是思事第一法；安详，是处世第一法；谦让，是保身第一法；宽容，是待人第一法；置富贵、贫贱、名利、生死于度外，是养生第一法。 317、多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，行善事以安心，除私念以静心，情至理以明心，多活动以健心。 318、花落花开，时去时来。祸兮福兮，相辅相依。 失未足悲，得未足喜。失之得之，顺其天意。 319、我常好乐乐，所乐无害义。乐天四时好，乐地万物俱。乐人有善行，乐己有乐事。此数乐之处，惟乐常如是。 320、惜气自全身，百病难入侵。安神守悦乐，蓄精保纯真。寿夭不在天，养怡在个人，若能遵此道，寿过八九旬。 321、要活一百多，按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺。 322、常存八心：常存安静之心，常存正义之心，常存宽容之心，常存仁慈之心，常存欢愉之心，常存善良之心，常存和悦之心，常存安乐之心。常存此八心，悠然度百春。 323、百字座右铭； 寡欲精神爽，思多气血衰。少怀不乱心，忍气免伤财。 贵自辛勤得，富从节俭来。温柔终有益，强暴必招灾。 正直真君子，刁唆是祸胎。养寿须修德，欺心枉吃斋。 法院休出入，邻里要和蔼。暗中休放箭，巧处不使坏。 安分身无辱，防非口莫开。劝君依此语，灾退寿福来。 四个不妄，圣贤之具，智仁之举，益生养寿，孰不羡慕。 325、八勿: 已食勿动，已动勿食；已食勿汗，已汗勿食； 已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。 326、心理平衡，长寿真经。心理状态，可以使地狱变为天堂；心理状态，也可以使天堂变为地狱。 327、君子坦荡荡，庸人悲戚戚。坦坦荡荡必高寿，悲悲戚戚必夭逝。 328、人生三大不幸： 少年丧母，中年丧妻，老年丧子。面对不幸要冷静，心理平衡是杆秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改变命运靠自己，不信天来不信命。振奋精神去抗争，要变不幸为有幸。 329、常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。 330、热水泡脚，舒血通窍。 春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却； 秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热。 331、老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。 332、养生之窍：退让忍耐。 退一步优雅坦然，让一分何等清闲，忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙。 333、你想健康吗？你不要坐着等待。你要站起来追求：快走慢跑爬楼。吃出健康来，喝出健康来，睡出健康来，都不如炼出健康来。 334、四十八字养生诀： 养心在静，养身在动。起居有时，生活有制。饮食有节，活动有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足长乐，自寻其乐。头要常凉，脚要常热。 335、情之贵淡，气之贵和。惟淡惟和，乃得其养。苟得其养，无物不长。动以养身，静以养心。动静相济，才能养生。 336、“长寿之果”大核桃，百果里头为魁宝。保健营养价值高。它有十二大功效：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养大脑，生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老。 337、影响人类健康的八大因素： 遗传因素，环境因素，体重因素，血压因素，烟酒因素，饮食因素，运动因素，心理因素。第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。 合理膳食是长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道。 338、养生咏。 怒甚偏伤气，思多太伤神。神虚心易役，气弱病相因。 勿使悲欢极，当令饮食均。起居要由常，生活有规循， 运动要适量，饮酒莫过频。勿汲汲所求，勿悄悄愤恨。 安神宜欢悦，惜气保纯真。寿夭不在天，养怡在个人。 339、静坐功法： 闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱崑崙(头)， 左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱(脊椎),慢启上下唇。 赤龙(舌)左右转，微摆搅水津(唾液)。一口分三咽，龙行虎(津气)自奔。憋气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒神。叉手双虚托，低头攀足频，以侯神水至，再淑再生津。如此三度毕，神水九次吞。九窍自畅通，百脉自调匀。行动无间断，百病化灰尘。 340、不要小看白开水(凉至25度---35度，称复活神水)， 它有十二大疗效(磁化更好)：强化功能促发汗，稀血排毒通九窍。排泄解热通两便，镇静安眠睡好觉。促进新陈代谢，胜似治病良药。 341、养生六有六要： 修养有素，活动有度，语言有节，生活有制，起居有常，饮食有时； 手脚要动，脑子要用，肚子要空，心态要静，气血要通，精神要松。 342、聖者康，贤者健，智者寿，仁者安。德者保健活百年，君子坦荡似神仙。 343、有节弊少： 言语有节，则过失少；举动有节，则悔恨少；欲望有节，则钻营少； 欢乐有节，则灾祸少；喜怒有节，则忧患少；饮食有节，则疾病少。 344、大千世界乱纷纷，我自安坐静我心。云展云舒随风意，花开花谢任风勤。不似世人忙里老，得来闲暇养精神。勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心。 345、静养有道，五脏自安。 荣辱不惊，肝木自宁；动静相济，心火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言，肺金自全；恬淡少欲，肾水自足。 346、静心求已。 347、养心安神： 多静坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而养神；去嗜欲以养心，养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而宁神；淡名利以宁心，宁其心而蓄神；顺自然而宽心，宽其心而怡神；保健康以欢心，欢其心而悦神。 348、诸多之乐 悠闲之乐，读书之乐，赏花之乐，观月之乐，绘画之乐，书法之乐，听曲之乐，高歌之乐，垂钓之乐，吟诗之乐，扶琴之乐，对弈之乐，天伦之乐，知足之乐，助人之乐，自得之乐，谈心之乐，人生之乐。诸多之乐，何之不乐？快快乐乐乐无病，欢欢乐乐乐长命。 349、金字塔，赞茶歌： 茶 绿 茶 苦 丁 茶 保 健 名 茶 抗 癌 去 百 病 增 强 血 管 韧 性 明 目 醒 脑 提 精 神 清 热 解 毒 消 炎 止 痛 活 血 脉 强 化 免 疫 功 能 天 天 喝 茶 登 上 百 岁 寿 星 350、饮食之宜与不宜 主食宜少，副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜过晚；食宜暖些，不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；食宜缓些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜过粘；食宜杂些，不宜单调；食宜软些，不宜过坚。 351、人生路上多坎坷，不会快活疾病多。疾病多，心要乐，心一乐，病全却。心病还得心药治，不会快活空服药。且听我唱快活歌，便是长生不老药。 352、养生且养神，精气自全身。若要无百病，当权节食饮。安神守悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行在本人。若要遵此理，长寿梦成真。 353、莫贪莫赌莫抽烟，勤俭持家自积钱。积得钱来休奢侈，广施功德济贫寒。 354、对逆境，要遣得过；对清苦，要守得过；对非理，要受得过；对荣誉，要让得过；对愤怒，要耐得过；对挚友，要信得过；对钱财，要疏得过；对嗜欲，要忍得过。 355、悔恨是利用自己的错误来折磨自己；生气是利用别人的错误来惩罚自己。 356、要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年纪，拍打足三里；若要心脏好，天天慢步跑；若要身体安，耐点饥和寒。 357、茶咏: 诸药为各病之药，茶叶为百病之药。茶水喝足，百病可除； 茶粥药膳，益寿延年；长喝茶，不坏牙。隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通，预防癌症。早茶一盅，一天威风；午茶一盅，浑身轻松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不动。 358、茶水的功效： 生津止渴，提神健脑，溶解脂肪，强肾利尿，消炎杀菌，降压降醇。保护牙齿，增进食欲，调节代谢，预防辐射。扩张血管，增强弹性，延缓衰老，预防疾病。饮料之中，茶叶最好；茶叶之中，绿茶最好。 359、吃饭先喝汤，到老不受伤；吃饭多喝汤，免得开药方；饭前一碗汤，肠胃都健康。天天都喝汤，苗条又健康。 360、咏积： 积知成智，至智成聖；积炼成健，至健长命； 积乐成癖，至癖成仙；积善成德，至德成神。 361、流动的溪水不生腐毒；锤炼的钢铁不生乌锈； 362、食品六宝： “圣果”核桃果中宝，补肾养肝健大脑； “百果之王”猕猴桃，营养保健是瑰宝； 海带海藻“水中宝”，净化血液保健好； “黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑； 黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好； 胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒； 增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。 363、心理平衡十要诀。 不对自己苛求，不对别人怨恨。疏导忧愤情绪，逆境暂时回避。处世宽容大度，待人表示善意。苦衷找人倾诉，常常做些善事。遇事不与人争，天天心情欢愉。 364、古代希腊，医学之父希波拉克底说：“病人的本能，就是病人的医生。而医生是帮助本能的”。所以说，最好的医生是自己。 365、数好十个数，能活大岁数。 一个目的(健康长寿)，两个要点(烦恼时糊涂点，得意时潇洒点)，三个忘记(忘记：年龄、疾病、怨恨)，四季不懒，五谷皆食，六欲不纵，七情节制，八方交往，九(酒)少烟戒，十分坦荡。 |
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