|
从简单、中等到困难，分为三个难度，适合不同人群！想要六块腹肌和人鱼线的们，赶紧练起来吧，摸摸大！ ☆简单☆ 仰卧交替脚跟接触 仰卧屈膝举腿 侧卧举腿卷腹 仰卧核心卷腹 仰卧对角交替收膝 仰卧卷腹 平板支撑动作 反向卷腹 仰卧拉伸卷腹 仰卧屈膝卷腹 ☆中等☆
仰卧抬臀
坐姿转体扭腰
空中蹬车
仰卧交替拉手卷腹
触膝卷体
仰卧抬腿
登山
（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹
平板支撑抬腿
俄罗斯转体
仰卧交替抬腿
仰卧交替摆腿
侧平板支撑
仰卧直腿卷腹触足卷腹
仰卧屈膝卷腹
仰卧紧缩卷腹 ☆困难☆
仰卧屈膝提髋
仰卧抬臀踢腿
海豚游泳式
屈膝举腿
平板交替伸手抬腿
侧屈体抬腿
侧支撑抬腿
仰卧两头起
侧屈体抬手
|
|
|
来自： yaozhengrui > 《文件夹1》
