西式健康法
2016-09-26
云方
云方健康设计室
一 健康理念 人类增进健康、预防疾病的关键： 1.血液循环畅通 2.左右神经对称 3.脊柱不歪斜 4.人体内酸碱度平衡 5.人体内部环境洁净（后来由甲田在前四点基础上加了一点）
二 步入健康六大法则 能够让我们做到并保持以上几点的方法，就是西生造独创的六大法则和饮食疗法。 其中六大法则如下： （一）睡平板床：谁在平直而硬的床板上。 （二）枕硬枕头：硬枕形如劈开一半的圆木形，半径长度相当于无名指。 （三）金鱼运动：仰卧，身体像金鱼游动一样呈“〈”字形左右扭动。 （四）毛管运动：枕在硬枕上，四肢垂直高举轻微颤动。 （五）合掌合足：平躺仰卧，合掌于胸前，足底相合，沿水平方向做上下屈伸运动。 （六）背腹运动：包括准备运动和正式运动。再正式运动中，将脊椎和头保持在一条直线上，左右摇动上半身，腹部同时配合做鼓起和收缩运动。 1.准备运动 （1）两肩同时上下耸动（10次）。 （2）头向左右倾（各10次）。 （3）头向前低后仰（各10次） （4）头向左右后方转（各10次）。 （5）两臂水平伸直，头向左右各转一次。 （6）两臂垂直上举，头向左右各转一次。 （7）将双手拇指握于掌中，双手紧握成拳，手臂弯曲成直角，保持这个姿势，将两臂上臂沿水平方向尽可能向肩后扩展，同时头向后仰，下巴向上抬起。 以上动作结束后，身体放松，两手张开放在膝盖上，准备开始正式运动。 2.正式运动 （1）屈膝跪坐，左右摇动上半身，同时腹部做向内收和向外鼓的重复动作。 （2）一次的运动时间为一分钟。开始的时候可以缓慢进行，习惯之后逐渐加速。 3.运动要求 （1）两膝分开跪坐，之间约为五个拳头的距离。双脚重叠，左脚拇指放在右脚拇指上。 （2）全身放松，双手张开轻轻放在两膝上，小拇指与无名指紧贴膝盖，手心朝上，从尾椎骨到头顶成一条直线，如同坐直挺胸的感觉。 （3）保持这个姿势，像一根棍子一样左右摇动上半身，同时腹部一鼓一收。 （4）在摇动中，脊椎位于中间位置时，收缩腹部，脊椎向左右两边倾斜时，用力鼓起腹部。 （5）腹部收缩与鼓起不受呼吸影响。 （6）上半身左右摇动倾斜的角度与中心线成40度。 4.特别注意 腰部以上的脊柱要像棍子一样保持笔直，否则会对肾脏造成压迫，产生不良影响。
参阅《血液循环决定你的寿命》 |
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