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每个人都想有一颗健康的心脏，但尽管如此，心血管疾病依然威胁着我们的生命健康。这里列出了破坏心脏的15件事，相信你一定不会对它们感到陌生。但不用着急，只要记住了，然后尽量避免或改变你的习惯，心血管疾病的风险就会大大降低。 第一件事：长时间看电视 缺乏运动的会影响脂肪和糖在血液中的水平，而长时间看电视，让你的身体处于静止不动的状态，会增加你心脏病发作和中风的风险。最好的办法是起来活动活动，不要长时间坐着不动。 第二件事：负面情绪 你是否感到压力、敌对、或沮丧？这些负面情绪会维护你的心脏健康。中医自古就有“万病皆由气生”的说法，可见负面情绪对心脏的破坏力是客观存在的。最好的解决方式是找个朋友聊聊让你感动不开心的事情，有助于你的情绪改善。 第三件事：忽视打鼾 打鼾又被成为阻塞性睡眠呼吸暂停。这种疾病标志着呼吸在睡眠期间被中断，可引起血压飙升。很多成人都有睡眠呼吸暂停的情况，从而增加了心脏疾病的风险。特别是超重或肥胖的人，睡眠呼吸暂停的风险较高，与之相反瘦人的情况会好很多。最好的办法是找医师来帮你解决打呼噜的问题。 第四件事：不刷牙 虽然确切的原因并不明确，但牙龈疾病和心脏疾病之间有很强的联系，如果你不能好好刷牙，细菌和斑块的积聚会导致牙龈疾病。而这些细菌在体内引发炎症，炎症会带来动脉粥样硬化，进而引起心血管疾病。最好的解决方法是认真刷牙，并及时解决你的牙龈疾病。 第五件事：过分锻炼 很多40、50岁的人在周末或其他休息的时间里拼命运动或健身，而这种做法并不明智，极容易损伤自己的肌肉组织、骨骼，也会对心血管造成负面的危害。最好的方法是每天快走或慢跑，来维持身体的健康状态。 第六件事：大量酗酒 很多研究表明少量饮酒可能对心脏有好处，但是人们却习惯于大量喝酒。过量的酒精会加大高血压，高血脂，和心脏衰竭的风险。此外，多余的热量会导致体重增加，对心脏健康构成威胁。最好的建议是，如果你想喝酒，男性坚持每天不超过两杯（啤酒），女性每天不超过1杯葡萄酒。 第七件事： 暴饮暴食 超重是导致心脏疾病的主要危险因素。所以尽量少吃，不要暴饮暴食，另外要避免那些热量过大的食物，选择脂肪含量较低的食物。 第八件事：拖延健康 很多人在30岁左右就被检查除了高血脂、高血压、高血糖等心血管不良症状，但是他们却没有给这些状况足够的重视，总是拖延或拒绝治疗，这样做的结果为突发心脏病、中风、糖尿病埋下了伏笔。 第九件事：高血压擅自停药 坦率地说，药片确实是存在有副作用，而且在你忙碌或身体无症状时，你很容易忘记吃药。可是，高血压又被称为沉默的杀手，它总会在你忽略它的时候突然出现，给你致命的威胁，所以，你最好不要随便停药。 第十件事：错误的饮食习惯 吃咸会对你的心血管造成很大的影响，特别是盐中的钠，是导致血压升高的诱因。另外很多人都偏爱肉食，特别是红肉、香肠等，增加你的心血管疾病和结肠直肠癌的风险。最好的方式是多吃新鲜的果蔬，有数据显示，每天吃4-5份果蔬的人，患心脏病的风险比不吃果蔬的人降低至少20%。 这十件事是破坏心脏的罪魁祸首，如果您正在做，希望您能花时间改变一下。另外抽烟也是一件对心血管造成很大破坏的事情，如果您有吸烟的习惯，也最好能够尽快戒掉。 |
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