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传统杨氏太极拳，健身、养生、娱心、益智。邯郸市长兴太极拳培训中心欢迎您！ 练拳必须经过五个阶段的功法练习，模、整、拆、变、化要弄清楚。 第一步是模。模仿的意思。习拳者先要模仿老师们拳架招式，然后再寻求进步，不可急功近利。学生除了要模仿老师的步型步法、手型手法等招势以外，还需注意老师的神态身型，尽量要模仿的像，为后面的提高打好基础。需要说明的是“模”是这几个学习阶段最枯燥乏味的，这就需要学者耐住寂寞，教者也要尽量提高学习的趣味性。 第二步：整。整有整理、调整的意思，拳架模仿下来以后，就需要老师对拳架进行调整，也叫“捏架子”，要根据拳理逐步进行，由外而内，由浅及深，由粗到细。先由外型的调整再到内力的调整，先由浅显的动作调整再到深层次的意气调整，先由粗糙的型体调整再到细微的气血调整。对拳架的调整可能是个漫长的过程。当然调整拳架还有一个重中之重的要素，就是捏架子的老师必须懂拳理，不然凭着怎么好看、怎么美观来调整拳架，将使拳架越整越远离根本。 第三步：拆。拆就是要拆招，老师要把拳架中每招每式的技击含义与养生原理通过拆招传授给学生，学生也可以通过拆招体悟拳法的精妙，当学生明白各招各式的原理后，就可以在拳架的练习中做到”眼前无人似有人”状态。太极拳中的“拆”可以单式拆招，就是告诉学生每招每式的用法然后进行单式练习，也可以在推手过程中以“喂招”的形式进行拆招，使学生尽快掌握各招式的用含义。 第四步：变。变是变通，拳法招式要活学活用，不能练死招。前几步都是订规矩，第四步“变”就是要打破规矩但不失于规矩，所谓的“拳无定势”。要想把拳能够运用自如，就要把拳的根本融汇贯通。拳的根本找到了，外在的表现形式自然就可以自如的变通了。有了”变”就不会出现与人切磋时因对手不按套路出拳而吃亏的笑话了。 第五步：化。化有消化、转化的意思。我们练拳得目的就是要把前面“模、整、拆、变”中所学所练消化掉并最终转化为自己的东西，融入自己的思想，流入自己的血液。很多习武练拳者，练拳的时候有模有样，稍有一段时间不练就很难进入状态，原因是不能把”模整拆变”来的东西“化”为己有，所以很容易把学到的东西“还”给师傅了。 明天精彩继续...... ※ 下拉屏幕可以参与文章评论 ※ |
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