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“健步走”已经成为很多人生活的一部分， 而“晒步数”也成了微信朋友圈的一种潮流。为了拼排行！ 很多小伙伴日走万步甚至几万步！ 没有最高，只有更高！ 在大家的概念里，走路是最好的长寿药！ 所以，多走走路肯定对身体是有好处的嘛！ 但事实真的是这样吗？ 骨科专家指出， 走路运动虽然有利于健康， 但运动要掌握适当方法， 一味大量走路或会损伤腿部！ 看看这些走出来的病↓ 走出来的滑膜炎！前不久，刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！ 日行2万步，膝关节积液！张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。 日走3万步，腿骨折了！一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高一米六，从一个半个月前开始，这位病人每天暴走15公里。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右腿疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，经检查被诊断为胫骨平台疲劳骨折...... 你的身体每天能承受这么多步吗？ 每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。
那么，到底怎么走才最健康呢？中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数！ 此外，走路时使用正确的姿态：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。 重磅：近日美国顶级科学期刊Cell《细胞》证实：运动真的能直接缩小肿瘤，杀死癌细胞！ 结论：生命在于运动，但一定要适量。只有找到适合自己的强度和频率并持之以恒，才能够增强体质，延年益寿哦~ |
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