现在,很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,对于这个现象,加班工作忙已经不是最主要的因素。 更多的人晚睡的原因是上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等。 在网络上,曾经有一项调查显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。 很多人平时熬夜缺觉,到了周末或节假日就猛补,一睡就是一天,早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。 熬夜等于慢性自杀 “晚上11时不睡是不要脸,晚上12时不睡是不要命!”这句话被很多人熟知。 长期缺乏睡眠,会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不动,增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能。 同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。 夜班甚至提高了2.7%的心血管事件病死率。 有专家建议大家最好在夜晚十一点前就入睡,良好的睡眠使保证健康的基础。 良好的睡眠不仅是指充足的睡眠时间,还有在正常时间入睡,而不是颠倒作息。 身体排毒时间一览表 11:00~1:00肝脏开始排毒 你就应该熟睡了,不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,一定要注意哦! 1:00~3:00是胆排毒的时间 此时亦应该继续熟睡,以便有利于肝胆的排毒。 3:00~4:00正是人的脊椎造血时段 必须要熟睡,千万不要熬夜啊! 3:00~5:00人的肺开始排毒了 平时咳嗽的人此时会加重咳嗽,但是,却不应该立即服用止咳药,以免抑制肺部肺积物的迅速排出。 5:00~7:00人的大肠在排毒了 此时就是你上厕所的最佳时机,宿便将带出体内的毒素。 7:00~9:00人的小肠开始大量吸收营养素 在这时候,你应该吃早餐,不然,你一天的营养就会匮乏。
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