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众所周知，腰椎管狭窄是一种高发病率的疾病，所以大家千万不可掉以轻心。对于腰椎管狭窄患者而言，了解其康复训练对于病情的康复是至关重要的事情。那么，腰椎管狭窄的康复训练是什么？
1.左右侧屈锻炼：患者取站立位，双足分开与肩同宽，双手叉腰或上举抱住颈部，作腰左右侧弯活动，侧屈到很大幅度时持续数秒，反复10次。 2.仰卧抱膝锻炼：患者取卧位，躺在床上，面朝上，双膝、髋屈曲，双手抱膝使双手膝贴腹，臀部尽量抬离床面，持续数秒，反复10次。 3.俯卧挺腹塌腰锻炼：患者取站位，头上抬，双臂用力背伸，双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，反复10次。 4.直腿抬高锻炼：患者平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角，有助于锻炼腘绳肌和股四头肌。 5.挺腹伸腰锻炼：患者仰卧在床上，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，反复10次。 腰椎管狭窄的护理方法是什么： 1、睡硬板床。硬质地的床不会在人体的重量下凹下去，能够让身体处于平衡的状态，腰部所受的力也是较少的，这样对于椎间盘压力小，减轻负担。 2、避免受寒。很多人都存在着误区，认为夏天不会受寒，这是错误的，夏天空气温度高，但是身体任然会受寒，不能躺在草地上，不能吃冰冷的食物，不能长时间在空调下吹冷风。 3、白天护腰带护腰。因为平时不经意的动作都有可能会损伤到腰部，在患病期间，白天带着护腰可以避免不经意的损 伤，起到保护腰部的作用。 4、不能弯腰用力。这也是要不损伤的主要原因，过度的弯腰用力，会加重腰部病变。平时做家务像洗菜拖地等都要注意。 5、在病的急性期间，卧床休息是很好的。在卧床休息时腰部的到充分的放松，压力减轻，痛感自然会渐渐消失，但是如果过度的疲劳在急性期就会很快加重病情。 6、生活饮食上，要多吃一些含高钙的食物。钙有助于骨骼的优化健康，这就要大家多食像牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品等，同时其他营养也要保持平衡。 |
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腰椎管狭窄的康复训练是什么：
