现代人有个通病就是懒，上班的时候坐在电脑前，出门时坐在车里，回到家中又常常坐在沙发上看电视。整天坐着不动，缺乏运动，身体里的气血都瘀滞了，所以体质偏湿的人很多。 可以说，懒是现代人湿病的原因之一。古代农耕社会，人们劳作较多，所以更容易受到外部湿邪的侵入，而现代人的湿邪多是内湿，这种湿只靠药物还不够，最好是克服自己的懒病，动起来。 为什么要运动呢？因为动能生阳，也就是说运动起来能升发阳气。这就像在阴冷潮湿的地方更容易长出青苔，但一旦阳光明媚，青苔就再也无法生存一样。我们通过运动托起了体内的太阳，在它的照耀下，体内湿冷的环境也会得到有效改善。 我有一套已坚持几十年的锻炼方法，受益颇多，在此介绍给大家，希望每个人都能成为健康的长寿者。 每天早晨起床后，我会先在床上做个简单的锻炼：干洗脸。说白了其实就是搓脸，几分钟就能做完。 路老在现场教大家干洗脸 先把两手搓热，然后两手干洗额头，沿着太阳穴，到眼部。再自上而下反复擦鼻侧25次，这个动作还有预防感冒的作用。接着左手沿着下颌骨斜向上干洗右脸，右手干洗左脸，这个动作做35次就可以。 做完这些还要搓耳朵，因为耳朵上的穴位很多。先用手掌前后拨拉耳郭；之后用拇指和食指捏着耳郭向下拽，有降血压的作用；最后掌心对着耳朵，手指敲头后枕骨，这个动作叫作“鸣天鼓”，做35次就行，可以恢复脑力，减轻疲劳。 这套动作我每天早上起床后和晚上睡觉前都会做一次。 干洗脸完成后，我会去楼下的公园里，做几次深呼吸，吸进新鲜空气，呼出一夜的浊气。经过一番吐纳之后，我还会花上十几分钟，做一套八段锦，以外动促进内动，使阳气含蓄体内，让我能保持充沛的精力投入工作。当然，如果碰到雾霾天一类的恶劣天气就不要外出了，可在家里锻炼。 到了黄昏时分，我喜欢散散步，时间稍长，大概在1个小时左右。有句老话说“饭后走一走，活到九十九”，散步的时间至少要在饭后半小时至1小时后再进行，给胃充分的时间消化食物。如果本身脾胃功能不太好，消化吸收能力差的，最好饭后多休息一会儿再行走。 这里也要强调一点，老年人散步，不要走得太快。我们小区的花园里，我经常看到散步的人走得像赶集似的，这样就不是散步了。散步要求的是以轻松为目的，就是要“松”，要“散”，才是散步。走路不一定要快，时间却可以长一点，对肠子的蠕动很有好处。 文章摘自路志正《无病到天年2：大病预防先除湿》 |
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