无糖无油，好吃又健康的小零食（有视频呦~）

【燕麦棒】

参考用量：

24cm×20cm×5cm的模具1个

原料：

葡萄干30克，蔓越莓干30克，大米爆米花30克，杏仁（烤熟）30克，核桃仁（烤熟）40克，燕麦片（烤熟）150克，南瓜籽（烤熟）20克，胚芽粉（烤熟）30克，香蕉泥200克

做法：

1、把杏仁、核桃仁、燕麦片、南瓜籽、胚芽粉分别放入烤箱，用160℃的温度，烤出香味儿。杏仁、核桃仁约10-13分钟，南瓜籽约10分钟，燕麦片约25分钟。所有材料烤好后晾凉备用。

2、把烤好的杏仁，核桃仁，切成小块儿备用，香蕉打成泥备用。

3、把所有干料混合拌匀后，加入香蕉泥，充分搅拌均匀。

4、模具上辅油纸，将搅拌好的混合物倒入模具中，用像胶刮刀压平，接着再铺一层油纸，用平整的物体隔着油纸，把食材压实。

5、放入预热好的烤箱中层，180℃，25-30分钟就OK了。

超级啰嗦：

**把杏仁、核桃仁、燕麦片、南瓜籽、胚芽粉在烘烤食材时，要不定时的翻动食材，这样受热比较均匀，特别是燕麦片要多次翻动哦。

**香蕉泥，需要打的细腻一点儿，这样口感会更好。

**这里面的食材，可以根据自己的喜好，随意进行调整，喜欢什么，就放什么哈。

**胚芽粉在大型超市或网上都有卖的，如果买不到，也可以用熟的黑芝麻or白芝麻代替。

具体步骤，戳下面视频吧~

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