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中医认为，气血是一切身体表现的本源，小到脸色、痘斑，大到脏器、健康，气血无时无刻不在影响着我们日常的生活，气能温养机体、抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。血的功能有两方面。一即调养脏腑形体经络和骨窍。血盛则形美，面色红润、皮肤光滑、头发润泽、关节灵活。二则血液是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷。许多女性不知如何保养肌肤，看着身边的朋友皮肤水嫩嫩很羡慕，自己却只有在刚敷完面膜那一瞬间才有这个效果，隔天便又恢复原样，想变美但又不知怎么变美?其实保养皮肤的关键在于，以内养外，气血一好，自然肌肤水嫩光泽。养气血是女人一生都要做的事情。 怎么判断自己是不是气血不足呢? 1. 总感觉口干舌燥、嗓子疼，嘴唇干裂，唇色、指甲颜色淡白。 2. 面部粗糙干燥，痘痘下去一批又起一批，黄褐斑、色斑、雀斑找上门。 3. 内分泌失调，月经量忽少忽多，夏天没有的妇科病冬天也有了。 4. 手脚冰凉、脱发加重。 5. 眼白的颜色混浊、发黄，眼睛干涩、眼皮沉重。 6. 夜尿多，春夏不打呼噜的开始打呼噜。 7. 干咳不愈，经常感冒，胸闷气短，说话没有力气。 8. 上楼走几层就感觉腿软，低血压贫血，容易出虚汗。 9. 牙缝变大，吃饭越来越容易塞牙，牙龈易出血。 10. 精气神不足，上班总瞌睡，晚上总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。 11. 有经期痘、无缘无故长胖。 补气血的几大误区 误区1.缺啥补啥 只补气血正解： 首先，要懂得“补前要清”，如果身体燥热火旺，应当清热之后再补。另外，为了更好地帮助身体吸收营养，在补气血的同时应该健脾养胃。 误区2.吃大量含铁的食物正解： 菠菜含有大量的铁，很多人以为可以补铁。其实菠菜的含铁量远不如肉类。虽然补铁有助于补血，但大量补铁也不好，容易造成铁中毒，引起恶性、休克等症状。 误区3.红枣最补血 可以大量吃正解： 其实红枣补血的效果一般，红枣虽然含铁多，但吸收率低。红枣吃多了容易让人觉得滋腻，最好一天不要吃超过5个。 补气血的食物 黑芝麻粥 原料：粳米30克，黑芝麻20克，盐2克。 做法：将黑芝麻洗净，炒香;黑芝麻加食盐少许，研碎待用;将粳米淘洗干净，放入砂锅，加适量清水;煮至成粥，调入芝麻，即可食用。补益肝肾，通利大小肠。 枸杞叶粥 原料：新鲜的枸杞叶100克，粳米200克，豆豉汁、葱、五香调料各少许。 做法：枸杞叶洗净切碎，粳米淘洗干净。将枸杞叶和粳米一起放入砂锅，加水用武火烧至沸腾，改文火熬煮，待米开花、汤稠时，加入豆豉汁、葱、五香调料等，停火焖5分钟即成。早晚温热饮用，可长期服用。补虚清热。 黄芪人参粥 原料：炙黄芪40克，人参5克(或党参30克)，大米100克，白糖适量。 做法：将黄芪、人参切成薄片，冷水浸泡半小时，放入砂锅内煎沸，改用小火煎成浓液;取液后再加冷水，如上法煎取二液，去渣;将两次煎液合并，分成两份。每日早晚各用一分，同大米一起煮成稀粥，加白糖，稍煮即可服食。每日2次，5天为一疗程。益气健胃。 天麻猪脑羹 原料：天麻15克，猪脑1个，调料恰当。 做法：天麻泡软，猪脑冲刷洁净，一起放入煲中，加水恰当，以小火煮炖一小时以上，成稠厚羹汤，参与精盐调味。一日分3次，喝汤吃猪脑。平肝祛风，补虚止痛。天麻历来被用于治疗头晕眼黑、头痛、肢体麻木以及小儿惊痫动风等症。猪脑能补骨髓、益虚劳、健脑益智，天麻猪脑羹善治头疼，且能补虚，适应于体质虚弱、神经虚弱，常常感到头昏头痛、昏厥耳鸣者。 花生小豆鲫鱼汤 原料：花生米200克，赤小豆120克，鲫鱼1条。 做法：将花生米、赤小豆分别洗净，沥去水分;鲫鱼剖腹去鳞及肚肠;一起放入大碗中，加料酒、精盐少数，用大火隔水蒸炖，待沸后，改用小火炖至花生纯熟即可。 |
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