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晚上睡不着，早上起不来，每天都是这样的恶性循环该肿么办？小编今天教大家一组4分钟睡前瑜伽，治失眠又减肥，让你越睡越瘦！ 第一式 双膝跪地，两腿打开，双手向前伸的同时，身体与头向下紧靠大腿。  播放GIF右手转到左边，左手放到大腿的地方，身体到左边来拉伸。 播放GIF换边 播放GIF最后再回到中间，整个过程保持身体的笔直，尽量拉伸。 播放GIF第二式 身体呈弓字形跪地，利用腰腹的力量拱起，凹下。动作配合呼吸，反复进行。 播放GIF第三式 坐下，两腿并拢伸直，脚尖勾起。双手抱脚，身体慢慢放下，尽可能的贴近大腿。一定要慢，尽力即可，不要一下子用力过猛。 播放GIF第四式 两腿盘起，双手放在膝盖上，身体挺直。双手慢慢向前放下，身体跟着向下，前脑点地。 播放GIF双腿酸了之后，可以伸直了抖一抖，再重复。 播放GIF第五式 平躺，双腿并拢翘起，倒向右侧。身体与头同时转向左侧，左手向上伸展开。 播放GIF换边 播放GIF第六式 最后的放松阶段，找一面墙，双腿并拢伸直，尽可能的贴近墙面，促进下身的血液循环。  播放GIF做完运动，好好入睡吧！ 简介：瘦脸宝典（face299)，为您提供瘦脸、减肥、美容方法，如果您对瘦脸感兴趣，加入我们吧，我们将有专业顾问为您解答，供你随时骚扰！ 扫一扫下图二维码即可添加瘦脸宝典，让你快速拥有小V脸！
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