今天我在这里跟大家分享,怎样让颈椎病和肩周炎得到康复,我不是骗你去买健康设备、或者是买什么药?恰恰相反,我是以一个患者的经历来告诉你,怎样避免花大量的钱购买一堆没用的医疗器材、或者是到医院开一堆药,还有就是整天去找盲人按摩、到医院进行康复理疗,下面我会详细地把我这一年多来的医疗过程进行公布,看看你在这里面走了多少弯路?当然最重要的就是看完这篇文章,你会得到一种简单有效、不用花钱、没有气候条件限制、24小时随处都可以进行的康复方案。 1. 哪一类人容易得颈椎病或者是肩周炎? 在没有公布有效的锻炼方式之前,我想解释一下游泳当中的蛙泳为什么治不了颈椎病,本来蛙泳的动作是针对治疗颈椎病而生的,当中的抬头、潜水、手臂滑动,都能有效的锻炼颈椎和头肩部位,蛙泳一千米、这种动作会在不知不觉中重复六百次以上。我当时选择蛙泳是因为夏天锻炼身体最好的方式是游泳,因为汗水会直接进入水中、这样没有汗流浃背的难堪,在水中游泳又起到了消暑纳凉的作用,游泳完了再去洗个澡就可以干干净净、舒舒服服的回家休息了。而恰恰是这消暑纳凉的原因,抵消了运动产生热量、热量治疗颈椎的作用。 4. 正确的体育锻炼和治疗原理 只有当你接触了大量的锻炼方式和治疗方案,最后你才会知道哪一种方法是最适合治疗这种疾病的,这种病医院实际上只能提供检查帮助,要想康复最主要靠自己或者外敷中药,那么多的锻炼方式我为什么选择这一种呢?因为他没有条件的限制、也不用为找不到锻炼伙伴而苦恼,可以在家里、也可以在室外,更重要的是不花一分钱。 (1) 准备工具:羽毛球拍或者是木棍一根也可。 (2) 锻炼方法与流程:请观看视频。 a、左右各挥拍100下,身体一定要随着左右而摆动,力量从肩部发出、带动手臂左右发力。 b、 高球扣杀100下,手臂随脖子尽量往后仰,用力好像要把球打到对方最远的地方去。 c、 适量喝些温开水,为发汗做准备。 d、 原地跑步500步,增强全身血液的流动性。 e、 盘坐做手臂一字平衡术,5-10分钟,即2-3首歌的时间。等到脖子和手腕这些地方冒汗的时候,开始做后仰、低头翻手动作。 f、 最后用羽毛球拍的手柄或者是木棍,拍打颈椎或者肩周不舒服的地方,力度以自己能承受为准,注意不要打到骨骼。 g、 以上锻炼方式早晚各做一次,避免在有风或者是有过堂风的地方锻炼。 h、 视频当中锻炼的是右手,或者是右边颈椎有问题,患者可以根据自己的情况选择左右。 (3) 治疗的原理: 手脚麻木、血气不通属于中医里面的“痹病”范畴,患者头部神经或者是臂丛神经受压迫就会导致头晕或手指麻木、手臂无力,这些都是供血不足、气血不通所导致的结果,要想迅速打通血脉,采用体育锻炼是最好的方式。打羽毛球刚好锻炼的部位就是手臂、颈椎、肩周肌肉,由于打羽毛球需要两个人合作,所以选择模仿羽毛球的动作、加强甩臂甩肩力量、并平衡每一个动作的次数,以达到最好的康复效果。无论是打羽毛球还是跑步,你都会感觉到肩颈部位非常的疼痛或者难受,这个时候你开始盘坐下来,平衡伸展双手、大概一分钟左右你就会发现肩颈部位疼痛消失,这主要是因为盘腿可以减少了血液往下流动、重点保障上半身血气充足,平衡伸展双手是让血液冲过肩颈向头部、手臂以及手指末端传达。 坚持一个星期如果得到了明显的缓解,我相信一个月左右基本上就可以康复了。 5. 防范于未然,办公和生活当中的注意事项。 (1)办公桌与椅子:有条件的话最好购买能升降调节的办公桌和能升降调节的座椅,请看“办公桌的设计沿袭与缺陷”。 (2) 康复之后要保持经常性的锻炼,因为任何一种疾病,没有一劳永逸的治疗方案。 如果你觉得这篇文章可以帮助到更多人,欢迎转载,让更多的朋友提前预防此类疾病。 |
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